適量的吃一些魔芋確實(shí)可以起到減肥的作用。魔芋的熱量含量非常低，其中含有非常豐富的可溶性膳食纖維。這種膳食纖維攝入體內(nèi)之后可以增加飽腹感、加速腸道蠕動(dòng)，從而起到促進(jìn)排便的作用。而且在促進(jìn)排便的同時(shí)，可以補(bǔ)充人體所需要的蛋白質(zhì)、氨基酸和礦物質(zhì)，可以增強(qiáng)人體的免疫力，保證機(jī)體代謝所需要的能量，又不會(huì)引發(fā)肥胖現(xiàn)象。還能夠清熱利濕、涼血解毒，對(duì)于上火等癥狀有調(diào)節(jié)作用。

絕食對(duì)于瘦身是有很好的效果的，但是絕食對(duì)于身體的危害也非常大，人體長(zhǎng)時(shí)間沒有營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入，容易出現(xiàn)免疫力降低、貧血、營(yíng)養(yǎng)不良、低蛋白血癥等疾病。減肥還需要合理的安排飲食，可選擇少食多餐的方法，避免暴飲暴食，多攝入維生素以及膳食纖維含量豐富的食物，此類食物對(duì)于促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)，排除腸油，清除宿便有很好的作用，從而達(dá)到減肥的目的。

苦蕎茶具有足夠的膳食纖維易產(chǎn)生飽腹感，有利于生理功能的調(diào)節(jié)和新陳代謝，消化時(shí)消耗更多能量，降低膽固醇，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)最終的結(jié)果是減輕體重。同時(shí)，苦蕎麥富含可溶性纖維是大米的12倍，是白面包的8倍。攝入的可溶性纖維能在人體腸道內(nèi)與水混合形成膠質(zhì)，令人體吸收食物養(yǎng)分的時(shí)間延長(zhǎng)，較長(zhǎng)時(shí)間地維持飽腹感，以及避免血糖驟升驟降所帶來(lái)的想吃甜食的欲望，苦蕎麥含豐富的非可溶性纖維，可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)加快有助于消化，能預(yù)防便秘的發(fā)生。因此，苦蕎茶是具備瘦身效果。

番茄有一定的減肥功效。番茄里含有非常豐富的維生素c，果膠和膳食纖維。纖維不易被胃腸消化容易使人產(chǎn)生飽脹感。同時(shí)還會(huì)吸附一部分的脂肪從而達(dá)到減肥的目的。少食用番茄可能會(huì)使進(jìn)食食物減少，還具有增加免疫力的功效。減肥期間的朋友應(yīng)該注意合理營(yíng)養(yǎng)飲食，不要進(jìn)食油膩性的食物，建議多吃蔬菜水果類的食物，同時(shí)應(yīng)適當(dāng)?shù)亩鄥⒓討敉饣顒?dòng)，多做一些有氧運(yùn)動(dòng)，不要吸煙飲酒，應(yīng)合理飲食，注意休息。

快走，慢跑，騎自行車，劃船，打球，爬山，都屬于有氧運(yùn)動(dòng)。如果想通過(guò)這種方式來(lái)控制體重的話，每天至少40多分鐘左右。并且要長(zhǎng)期堅(jiān)持，注意在餐后一小時(shí)以后開始鍛煉身體，并且在運(yùn)動(dòng)前要注意適當(dāng)?shù)臒嵘磉\(yùn)動(dòng)。如果個(gè)人的體質(zhì)比較好，心肺功能良好，可以考慮一些抗阻訓(xùn)練和負(fù)重運(yùn)動(dòng)，在快走的基礎(chǔ)上，額外負(fù)重，增加運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度。

瘦身衣減肥的效果不太理想。瘦身衣主要是把身體部位顯眼多余的肉，通過(guò)衣服設(shè)計(jì)的效果擠壓到其他的部位，從而塑造身體的曲線美，但是瘦身衣非常緊，皮膚無(wú)法進(jìn)行自由的呼吸，而且分泌物無(wú)法排泄，易造成婦科炎癥。瘦身衣將五臟六腑包裹得過(guò)緊，都受到不同程度的擠壓，使內(nèi)臟與神經(jīng)處于過(guò)度緊張的狀態(tài)，不利于機(jī)體消化代謝，長(zhǎng)時(shí)間穿瘦身衣容易出現(xiàn)面部長(zhǎng)斑，嚴(yán)重時(shí)會(huì)影響正常的進(jìn)食。

在正常的飲食當(dāng)中，具體營(yíng)養(yǎng)成分的組成對(duì)減輕體重沒有明顯的影響，關(guān)鍵在于控制一下每天攝入的飲食總熱量。首先用體重減去105，算出標(biāo)準(zhǔn)體重，看超重的程度。輕到中度肥胖，一般情況下以飲食控制和運(yùn)動(dòng)鍛煉為主。避免吃一些甜食，油膩煎炸，巧克力，膨化食品等東西。多吃含有膳食纖維維生素的蔬菜青菜等等。鍛煉身體一定要長(zhǎng)期的堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)。

減肥期間可以吃銀耳。銀耳屬于真菌類食品，蛋白質(zhì)，微量元素，礦物質(zhì)維生素含量比較高，但可以導(dǎo)致增肥的脂肪，碳水化合物等成分比較低，因此，吃銀耳不會(huì)導(dǎo)致增肥。不過(guò)需要注意，銀耳的烹調(diào)方法多是以煮粥為主，如果煮銀耳粥的時(shí)候，放入比較多的白糖，冰糖等成分，則有增肥的效果，主要是添加的糖在體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化成糖脂具有增肥作用。