左旋肉堿可以減肥，適合成年人減肥，因?yàn)樽笮鈮A是脂肪的運(yùn)載工具，可以幫助體內(nèi)消耗脂肪。當(dāng)人體劇烈運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，體內(nèi)的左旋肉堿不能滿足需要的時(shí)候，補(bǔ)充左旋肉堿，加快脂肪的新陳代謝速度，可以很快地達(dá)到減肥的目的。但前提是得進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，左旋肉堿不是適合所有人，有一些肝臟和腎臟有疾病的人不適合用，而且有些水腫的患者也不適合用。

單純依靠晚餐吃水果來減肥是沒有確定性的效果的。減肥的原則是管住嘴，邁開腿。意思就是少吃淀粉類食物尤其是油炸等高熱量食物。同時(shí)要多運(yùn)動(dòng)，通過主動(dòng)運(yùn)動(dòng)來消耗人體多余脂肪，達(dá)到減肥的目的。水果進(jìn)食后不會(huì)引起脂肪的增加，所以也不會(huì)引起體重的增加，但是同樣不會(huì)明顯消耗脂肪造成體重明顯的減輕。建議有效減肥要在合理膳食的基礎(chǔ)上規(guī)律鍛煉才有好的效果。

肥胖跟體內(nèi)的濕氣重有很大的關(guān)系，紅豆、薏米都是祛除濕氣的食物，一般可以將紅豆和薏米熬制成粥作為主食來減肥，這樣不僅可以祛除體內(nèi)的濕氣，促進(jìn)體內(nèi)脂肪的代謝，還可以減少含有糖類食物及脂肪類食物的攝入，對于減輕體重有很好的效果。糖類的攝入也會(huì)引起體重的增加，因而一般在進(jìn)食紅豆薏米粥進(jìn)行減肥的時(shí)候不要加糖，晾至常溫后直接食用。

踩單車可以達(dá)到減肥目的，現(xiàn)在的減肥理念仍然是管住嘴和邁開腿，踩單車當(dāng)然是可以管住我們的腿，加強(qiáng)能量的消耗。在進(jìn)行健身的時(shí)候要管住嘴，求美者在進(jìn)行踩單車的過程中，如果踩單車結(jié)果之后，如果求美者飲食也比較加強(qiáng)，當(dāng)然也會(huì)使減肥受到影響的。

所有的蔬菜都比吃其他的碳水化合物或者高熱量的食物更能減肥，如西藍(lán)花、菠菜等，當(dāng)然不同蔬菜的做法，也是有不同的減肥效果，最好吃初步加工的、簡單加工的蔬菜。蔬菜在加工的過程當(dāng)中，不要放過多調(diào)料，因?yàn)楹芏嗾{(diào)料里面也有高熱量的成分，吃到體內(nèi)以后，高熱量能夠增加脂肪的合成。

粗糧中含有的粗纖維比較多，而淀粉含量比較少。人體內(nèi)沒有纖維素酶，不能把纖維素分解成葡萄糖吸收。而肥胖的主要原因就是攝入的脂肪和淀粉類食品過量，而運(yùn)動(dòng)量不足，不能有效的消耗攝入的食品，導(dǎo)致脂肪在體內(nèi)蓄積，淀粉在淀粉酶的作用下，可以分解成葡萄糖，被人體吸收，消耗不完的葡萄糖，會(huì)轉(zhuǎn)化成糖脂儲(chǔ)存，都會(huì)誘發(fā)肥胖。所以粗糧屬于不增肥的食品。

苦瓜具有減肥的作用，因?yàn)榭喙虾写罅康木S生素和降脂素，能夠使體內(nèi)的脂肪進(jìn)行分解，具有減肥的功效。喝苦瓜汁也同樣能減肥，苦瓜可以生吃也可以用苦瓜進(jìn)行煎蛋，但不要放過多的油，容易使熱量增加。但是，苦瓜也要根據(jù)自己的體質(zhì)選擇，如果體質(zhì)虛弱或者是寒涼體質(zhì)的人盡量少吃。減肥期間最好積極參加體育鍛煉，適當(dāng)控制飲食。

肥胖是因?yàn)轶w內(nèi)脂肪堆積過多而導(dǎo)致的體重增加。減肥之一就是通過運(yùn)動(dòng)燃燒體內(nèi)的脂肪，但燃燒脂肪需要水分，水分不足則無法對脂肪組織進(jìn)行代謝，所以減肥必須保持體內(nèi)充足的水分。還有就是多喝水，能增加飽腹感，減少其他食物的攝入，促進(jìn)新陳代謝，加速腸蠕動(dòng)，有利于毒素垃圾及時(shí)排出體外。所以說減肥需要多喝水，如白開水、綠茶、苦丁茶、菊花茶等都可以。