肥胖跟體內(nèi)的濕氣重有很大的關(guān)系，紅豆、薏米都是祛除濕氣的食物，一般可以將紅豆和薏米熬制成粥作為主食來減肥，這樣不僅可以祛除體內(nèi)的濕氣，促進體內(nèi)脂肪的代謝，還可以減少含有糖類食物及脂肪類食物的攝入，對于減輕體重有很好的效果。糖類的攝入也會引起體重的增加，因而一般在進食紅豆薏米粥進行減肥的時候不要加糖，晾至常溫后直接食用。

紅豆薏米是日常生活中常用的粥品，二者放一起熬粥喝，適量的進食有一定的減肥作用，但是減肥效果不明顯。要想減肥的話，需要通過運動和嚴(yán)格的控制飲食來實現(xiàn)，這種減肥法還不容易反彈。比如平時可以減少高脂肪，高熱量的食物攝入，飲食以清淡為主，要多吃新鮮的蔬菜和水果，保持大便暢通，同時要多做戶外體育鍛煉，多運動有消耗脂肪的作用。

紅豆薏米中含有大量的膳食纖維，可以促進腸胃的蠕動，幫助排除腸道內(nèi)的垃圾，對于減肥的人群有一定的作用，紅豆粥還含有豐富的鐵劑，可以預(yù)防貧血，薏米可以消除體內(nèi)的水分，消除水腫，首先要調(diào)整好自己的飲食結(jié)構(gòu)，平常飲食規(guī)律一些，避免暴飲暴食，少食高熱，量高脂肪的食物，不要長時間久坐，睡前不要吃得過飽，少喝碳酸飲料。

紅豆和薏米都屬于粗糧，而且也屬于中藥。粗糧相比細(xì)糧含的膳食纖維較多，而且吸收過程較慢，不容易造成餐后血糖升高，而豆類也含有較多的蛋白質(zhì)、維生素，營養(yǎng)比細(xì)糧更加均衡、更加健康。中醫(yī)認(rèn)為薏米可以健脾化濕，紅小豆可以清熱利濕，對于脾虛濕盛的人有一定幫助。不過這并不代表薏米和紅豆可以減肥，薏米和紅豆都是含有熱量的，過多進食肯定會加重肥胖，減肥只有限制高熱量食物，并適當(dāng)運動，不存在所謂的減肥食品。

薏米和紅豆對于減肥有一定的輔助作用，薏米和紅豆屬于粗糧，容易有飽腹感，在平時的主食中適當(dāng)攝入紅豆和薏米可以減少主食量，從而減少攝入淀粉，淀粉屬于糖類，多余的糖類在體內(nèi)可以轉(zhuǎn)發(fā)為脂肪，從而使體重增加。紅豆和薏米從中醫(yī)的角度上有健脾祛濕的功效，對于水腫型肥胖或者虛胖的患者有一定的療效。想要減肥最好的方法是合理的飲食加上運動，平時應(yīng)該減少高脂肪和高熱量食物的攝入，油炸類食物少吃，少吃甜食，多吃粗糧，避免暴飲暴食。多吃新鮮的蔬菜、水果，保持大便的通暢，也要保住優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，同時積極參加體育鍛煉，建議做有氧運動，例如慢跑、游泳、爬山等，生活作息要有規(guī)律，避免熬夜。