晚餐是一天中一頓重要的餐飲，對于女生來說，合理選擇晚餐的食物能夠幫助控制體重，保持健康。那么，女生晚上應(yīng)該選擇哪些食物作為晚餐呢？以下是一些建議：

　　1. 蔬菜類食物

　　蔬菜是非常健康的食物選擇，晚上可以選擇一些低糖、低能量的蔬菜。比如黃瓜、芹菜、西紅柿、生菜等，都是較為適合的選擇。它們富含纖維、維生素和礦物質(zhì)，能夠提供足夠的營養(yǎng)，又不會導(dǎo)致過多的熱量攝入。

　　2. 果實類食物

　　水果是女生晚餐的好選擇，但要選擇那些糖分較低的水果。例如，蘋果、草莓、藍(lán)莓和柚子等水果都是良好的選擇，它們富含纖維和維生素，對于減肥和保持健康非常有益。

　　3. 瘦肉類食物

　　選擇一些瘦肉類食物可以提供足夠的蛋白質(zhì)，并且比較容易消化。例如，雞肉、魚類、蝦和瘦牛肉都是良好的選擇，它們含有豐富的蛋白質(zhì)和必需的氨基酸，對于肌肉的修復(fù)和保持身體健康有很大的幫助。

　　4. 雜糧類食物

　　選擇一些雜糧類食物可以提供持久的能量，并且有助于控制饑餓感。例如，糙米、全麥面包、紅薯和玉米等雜糧類食物含有較多的膳食纖維和復(fù)合碳水化合物，能夠提供穩(wěn)定的能量，并且有助于控制饑餓感。

　　總之，女生在晚上選擇食物時應(yīng)該注重營養(yǎng)的均衡和熱量的控制。蔬菜、水果、瘦肉和雜糧類食物是比較理想的選擇，它們提供了足夠的營養(yǎng)和能量，又不會給身體添加過多的熱量。另外，建議晚餐少食多餐，控制食量，以免造成過度饑餓或過飽。