坐姿運動是一種方便簡單的減肥瘦身方式，可以在不需要大量運動和大量時間的情況下輕松實現(xiàn)減肥的目標(biāo)。下面介紹一些適合減肥瘦身的坐姿運動。

　　1. 坐姿深蹲

　　坐在椅子上，雙腳平放在地上，雙手放在膝蓋上或者胸前交叉。保持背部挺直，緩慢下蹲至膝蓋彎曲90度的位置，然后緩慢站起來。每次進行20次，每天進行3次。

　　2. 坐姿跳躍

　　坐在椅子上，雙腳平放在地上，雙手放在膝蓋上或者胸前交叉。然后用力跳起來，雙腳離開地面并夾緊大腿。然后緩慢坐下，重復(fù)動作。每次進行20次，每天進行3次。

　　3. 坐姿腹肌訓(xùn)練

　　坐在椅子上，雙腳平放在地上，雙手放在膝蓋上或者胸前交叉。然后用力收緊腹部肌肉，保持10秒鐘，然后松開。每次進行10次，每天進行3次。

　　4. 坐姿手臂伸展

　　坐在椅子上，雙腳平放在地上，雙臂自然下垂。然后慢慢抬起雙臂，直到與地面平行，再慢慢放下。每次進行15次，每天進行3次。

　　5. 坐姿踩腳踏車

　　坐在椅子上，雙腳平放在地上。然后像踩腳踏車一樣，交替抬起腿部。每次進行20次，每天進行3次。

　　坐姿運動是一種適合減肥瘦身的運動方式，可以有效地燃燒脂肪，并且不需要太多的時間和體力。如果你經(jīng)常坐在辦公室或者長時間久坐，可以嘗試以上坐姿運動來幫助你減肥瘦身。