運(yùn)動(dòng)對(duì)身體的好處不言而喻，它可以增強(qiáng)我們的心肺功能，改善身體素質(zhì)，同時(shí)也可以鍛煉肌肉。那么在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，哪些肌肉會(huì)得到鍛煉呢？接下來(lái)，讓我們一起來(lái)了解一下。

　　1. 胸肌

　　胸肌是人體的肌群之一，也是運(yùn)動(dòng)時(shí)最容易得到鍛煉的肌肉之一。常見(jiàn)的鍛煉胸肌的運(yùn)動(dòng)包括臥推、俯臥撐、啞鈴飛鳥(niǎo)等。通過(guò)這些動(dòng)作的重復(fù)訓(xùn)練，可以增加胸肌的力量和耐力，使胸部線條更加飽滿(mǎn)。

　　2. 腹肌

　　腹肌是人體核心肌群的代表，也是追求平坦腹部的關(guān)鍵所在。常見(jiàn)的鍛煉腹肌的運(yùn)動(dòng)包括仰臥起坐、平板支撐等。通過(guò)這些動(dòng)作的訓(xùn)練，可以有效收緊腹部肌肉，減少腹部脂肪的積聚，塑造馬甲線和腹肌線條。

　　3. 背肌

　　背肌是身體保持姿勢(shì)穩(wěn)定的重要肌肉，也是運(yùn)動(dòng)時(shí)容易被忽視的肌群之一。常見(jiàn)的鍛煉背肌的運(yùn)動(dòng)包括引體向上、劃船、杠鈴硬拉等。通過(guò)這些動(dòng)作的訓(xùn)練，可以增強(qiáng)背部的穩(wěn)定性和力量，改善不良姿勢(shì)，預(yù)防背痛。

　　4. 臀肌

　　臀肌是一個(gè)平均很少鍛煉到的肌肉群，但它對(duì)于身體的穩(wěn)定性和外形的美觀都起到重要作用。常見(jiàn)的鍛煉臀肌的運(yùn)動(dòng)包括深蹲、臀橋等。通過(guò)這些動(dòng)作的訓(xùn)練，可以增強(qiáng)臀部的力量和形狀，改善下半身線條。

　　5. 腿肌

　　腿肌是我們?nèi)粘Ｉ钪凶畛Ｊ褂玫募∪庵?/strong>，也是運(yùn)動(dòng)時(shí)最容易得到鍛煉的肌群之一。常見(jiàn)的鍛煉腿肌的運(yùn)動(dòng)包括深蹲、腿舉等。通過(guò)這些動(dòng)作的訓(xùn)練，可以增加腿部的力量和耐力，改善腿部線條。