天氣轉(zhuǎn)冷，是減肥者們的大敵。很多人在寒冷的冬季很容易發(fā)胖，脂肪堆積也讓人苦惱。如果你想遠(yuǎn)離肥胖，保持身材，下面的六個小招可以幫助你。

　　1.合理的飲食計劃

　　飲食是減肥的關(guān)鍵。不妨從調(diào)整餐的食物種類和吃飯的時間入手。選擇低熱量、高纖維的食物，如蔬菜、水果和全谷類食物等。此外，每天的飯量要適量控制，多吃少食、盡量避免吃零食。

　　2.多喝水

　　喝水有助于身體代謝和脂肪燃燒。在冬季，由于室內(nèi)暖氣的影響，容易出現(xiàn)脫水現(xiàn)象。因此，多喝水可以保持身體的水分平衡，加快新陳代謝，減少脂肪積聚。

　　3.堅持運動

　　天冷很容易讓人變得懶散，不想運動。但運動正是消耗熱量、減少脂肪的好方法。選擇適合自己的室內(nèi)運動項目，如瑜伽、健身操、跳繩等。每天堅持30分鐘以上的運動，可以有效消耗多余脂肪。

　　4.科學(xué)穿衣

　　冬季穿衣要科學(xué)合理，不要過于厚重。室內(nèi)外溫差大，適當(dāng)增加衣物層次感，以保暖為主，同時避免過多的脂肪積聚。選擇貼身、透氣性好的衣物，可以增加身體燃燒脂肪的機(jī)會。

　　5.科學(xué)作息

　　良好的作息習(xí)慣對減肥也有很大的幫助。保持規(guī)律的作息，足夠的睡眠時間，可以避免因疲勞引起的暴飲暴食行為，同時也有利于身體新陳代謝的正常運行。

　　6.加強(qiáng)新陳代謝

　　新陳代謝的加強(qiáng)對減少脂肪積聚非常重要。你可以通過多吃些富含維生素C、鋅和蛋白質(zhì)的食物，如柑橘類水果、海鮮和堅果等，來促進(jìn)身體的新陳代謝。

　　通過合理飲食，多喝水，堅持運動，科學(xué)穿衣，科學(xué)作息和加強(qiáng)新陳代謝這六個方法，你可以有效預(yù)防脂肪的積聚，遠(yuǎn)離肥胖的困擾。在寒冷的冬季，保持良好的生活習(xí)慣是保持好身材的關(guān)鍵。