碳水化合物是人體能量的主要來源之一，也是日常飲食中難以避免的成分。對于想減肥的人來說，了解常見食物中含有哪些碳水化合物，能夠幫助他們更好地調(diào)控飲食，達(dá)到減肥的目標(biāo)。

　　主食類

　　主食類食物是我們?nèi)粘ｏ嬍持刑妓衔飻z入的主要來源。以下是一些常見主食類食物的碳水化合物含量：大米每100克含有77克碳水化合物，面條每100克含有69克碳水化合物，面包每100克含有50克碳水化合物。

　　蔬菜類

　　蔬菜類食物是碳水化合物含量較低的食物，但仍然存在一定量的碳水化合物。以下是一些常見蔬菜類食物的碳水化合物含量：馬鈴薯每100克含有17克碳水化合物，胡蘿卜每100克含有9克碳水化合物，西蘭花每100克含有5克碳水化合物。

　　水果類

　　水果類食物中含有豐富的碳水化合物，但同時也是日常飲食中不可或缺的營養(yǎng)來源。以下是一些常見水果類食物的碳水化合物含量：香蕉每100克含有22克碳水化合物，蘋果每100克含有14克碳水化合物，橙子每100克含有12克碳水化合物。

　　堅果類

　　堅果類食物是碳水化合物含量相對較低的零食選擇，但仍然需要適量攝入。以下是一些常見堅果類食物的碳水化合物含量：杏仁每100克含有22克碳水化合物，腰果每100克含有26克碳水化合物，花生每100克含有16克碳水化合物。

　　其他食物

　　除了以上主要的食物類別，一些其他食物也含有碳水化合物。例如，牛奶每100克含有4.8克碳水化合物，雞蛋每100克含有1克碳水化合物。

　　了解不同食物中的碳水化合物含量，能夠幫助我們更好地調(diào)控飲食，合理攝入碳水化合物，保持健康的身體。