新年到了，很多人都希望在新的一年里能夠擁有一個健康美好的身體。然而，對于很多人來說，減肥是一件難以堅持的事情。在新年期間，大掃除的同時享受美食，又不增肥，似乎是一件難以實現(xiàn)的愿望。但是，只要我們掌握正確的方法和技巧，就能夠輕松實現(xiàn)不減肥也能瘦下來的目標(biāo)。接下來，我將分享一些關(guān)于這方面的知識和建議。

　　控制食量，合理分配

　　在大掃除期間，我們可能會有很多機會接觸美食。而要想保持身材，控制食量是非常重要的一點。我們可以通過以下幾種方法來做到：

　　1.選擇小盤子或碗具，用來盛放食物。這樣會讓我們在看到食物份量的時候，產(chǎn)生一種飽滿的感覺，從而減少食量。

　　2.合理分配熱量攝入。對于高熱量的食物，我們可以少吃一些；對于低熱量的食物，可以適量增加攝入量。這樣一來，既能夠滿足美食的享受，又能夠避免過多的熱量攝入。

　　3.慢慢咀嚼食物。咀嚼能夠增加飽腹感，減少進(jìn)食量。所以，在享受美食的同時，我們可以慢慢咀嚼食物，享受食物的口感，不僅能夠減少吃的量，還能夠更好地消化食物。

　　選擇低熱量高纖維的食物

　　在大掃除期間，我們也可以通過選擇低熱量高纖維的食物來控制熱量攝入，從而達(dá)到不增肥的目的。

　　1.水果和蔬菜是我們的選擇。它們不僅富含維生素和礦物質(zhì)，還具有較低的熱量和高纖維含量。我們可以增加水果和蔬菜的攝入量，而減少高熱量食物的攝入，以實現(xiàn)熱量平衡。

　　2.選擇全谷類食物。全谷類食物富含膳食纖維和維生素B群，能夠提供長時間的飽腹感，同時還能夠控制血糖水平。我們可以選擇全谷類食物，如燕麥、全麥面包、全麥面條等，作為主要的碳水化合物來源。

　　3.增加蛋白質(zhì)攝入。蛋白質(zhì)能夠增加飽腹感，同時也具有較低的熱量含量。我們可以選擇一些富含蛋白質(zhì)的食物，如雞胸肉、魚類、豆類等，來滿足身體的營養(yǎng)需求。

　　堅持適量運動

　　在大掃除期間，除了注意飲食以外，適量的運動也是很重要的。通過適當(dāng)?shù)倪\動，我們可以消耗多余的熱量，保持身材的同時還能夠增強體質(zhì)。

　　1.選擇適合自己的運動方式。不同人有不同的愛好和健康狀況，我們可以選擇適合自己的運動方式，如跑步、游泳、瑜伽等，來增加運動量。

　　2.合理安排時間。盡量在大掃除期間安排一些固定的運動時間，如每天早晨或者晚上的固定時間段，這樣可以培養(yǎng)運動的習(xí)慣，更容易堅持下來。

　　3.增加日?；顒恿?。除了專門安排的運動時間外，我們還可以在日常生活中增加一些活動量。比如多走樓梯、選擇步行代替乘坐電梯等，這些小改變都能夠幫助我們消耗額外的熱量。

　　通過上述的方法和建議，大家可以在新年期間享受美食的同時，也能夠保持身材，并達(dá)到不減肥也能瘦下來的目標(biāo)。最重要的是，我們要保持積極樂觀的心態(tài)，堅信自己能夠做到，并持之以恒地付諸行動。