想要擁有小臉是很多人的愿望，但是由于各種原因，很多人面部肥胖，因此需要采取一些方法來塑造小臉。下面就為大家分享8個快速塑造小臉的竅門。

　　1. 合理飲食

　　飲食對于臉部的肥胖與否有很大的影響。要注意控制攝入量，避免暴飲暴食，多食用低熱量食物，如蔬菜和水果。同時，少吃高熱量、高脂肪、高糖的食物，以避免脂肪在臉部堆積。

　　2. 飲食膳食搭配

　　不同食物的搭配會對臉部肌肉的形態(tài)產(chǎn)生影響。要合理搭配食物，增加蛋白質(zhì)攝入，控制碳水化合物和脂肪的攝入。并且，要飲食的平衡，攝入足夠的營養(yǎng)。

　　3. 控制咀嚼

　　咀嚼過多會增加臉部肌肉的負擔(dān)，導(dǎo)致臉部變大。因此，要控制咀嚼的次數(shù)和時間，避免長時間咀嚼食物或嚼口香糖。

　　4. 口腔運動

　　口腔運動可以鍛煉臉部肌肉，使其更加緊實?？梢試L試一些口腔運動，如張嘴、閉嘴、吹氣球等，每天堅持幾分鐘，可以有效改善臉部肥胖問題。

　　5. 面部按摩

　　面部按摩可以促進血液循環(huán)，改善臉部浮腫和松弛。選擇適合自己的面部按摩工具，按摩臉部，尤其是臉頰和下巴部位，每天堅持幾分鐘，效果會逐漸顯現(xiàn)。

　　6. 做臉部運動

　　臉部運動可以鍛煉臉部肌肉，使其更緊致。常見的臉部運動包括張口、翹舌頭、做笑臉等。每天堅持幾分鐘，可以有效改善臉部輪廓。

　　7. 多喝水

　　多喝水可以促進新陳代謝，幫助排除體內(nèi)垃圾和水分。保持身體充足的水分?jǐn)z入，可以讓臉部看起來更加緊致和小巧。

　　8. 運動

　　除了針對臉部的運動之外，全身運動也是很重要的。通過有氧運動和力量訓(xùn)練，可以減少身體的脂肪含量，進而改善臉部的肥胖問題。

　　總之，想要擁有小臉并不是一件困難的事情。只需要合理飲食、做適量的運動、進行面部按摩等，堅持不懈，就能塑造出理想中的小臉。