想要狂甩贅肉，擁有苗條身材是許多人夢(mèng)寐以求的目標(biāo)。雖然減肥并非一蹴而就的事情，但只要持之以恒，通過一些簡(jiǎn)單的方法，你也能實(shí)現(xiàn)自己的減肥目標(biāo)。下面就為大家介紹7個(gè)簡(jiǎn)單減肥方法，只需堅(jiān)持就能輕松減肥。

　　合理膳食安排

　　首先，要進(jìn)行合理膳食安排。飲食是減肥的關(guān)鍵，要盡量避免高熱量、高脂肪食物的攝入。每日的飲食應(yīng)當(dāng)含有蔬菜、水果、粗糧等健康食品，同時(shí)要合理控制蛋白質(zhì)和碳水化合物的攝入量。

　　定期運(yùn)動(dòng)

　　其次，在減肥過程中，定期進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)也是非常重要的。有氧運(yùn)動(dòng)可以有效地燃燒脂肪，加快新陳代謝，提高基礎(chǔ)代謝率?？梢赃x擇適合自己的有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步、跳舞、游泳等，每周至少進(jìn)行三次，每次持續(xù)30分鐘以上。

　　意識(shí)改變

　　在減肥的過程中，要改變自己的意識(shí)。不要把減肥當(dāng)作一種壓力或者負(fù)擔(dān)，而是要有積極的心態(tài)，將減肥看作是一種生活方式的調(diào)整。相信自己，相信堅(jiān)持下去就能看到成果。

　　調(diào)整作息

　　合理的作息也是減肥的關(guān)鍵之一。飲食和運(yùn)動(dòng)外，你還需要充足的睡眠時(shí)間，不熬夜，每天7-8個(gè)小時(shí)的睡眠，有助于新陳代謝的正常進(jìn)行，提高脂肪燃燒的效率。

　　多喝水

　　喝水是減肥的小技巧之一。多喝水不僅可以幫助排除體內(nèi)的毒素，還可以增加飽腹感，減少暴飲暴食的沖動(dòng)。每天至少需要飲水2L以上，建議在飯前飯后半小時(shí)喝一杯溫水。

　　減少零食

　　零食是減肥的大敵，所以要盡量減少零食的攝入。在辦公室或家里，可以替換一些健康的零食，如堅(jiān)果、水果等，來滿足口腹之欲。

　　規(guī)律進(jìn)餐

　　，要養(yǎng)成規(guī)律進(jìn)餐的習(xí)慣。每天定時(shí)定量地進(jìn)餐，避免餐前餐后的過度饑餓或飽腹感。同時(shí)，盡量避免夜宵的吃喝，因?yàn)橥聿秃蟮谋╋嫳┦惩侵率贵w重增加的主要原因。

　　通過以上的7個(gè)簡(jiǎn)單減肥方法，堅(jiān)持下去，你將能夠逐漸瘦下來，擁有一個(gè)健康苗條的身材。記住，減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的過程，需要持之以恒，保持良好的減肥習(xí)慣，才能達(dá)到理想的效果。