秋天是減肥的黃金季節(jié)，減肥不僅可以幫助我們塑造身材，還能增強抵抗力，遠離疾病。下面是介紹6款減肥粥，它們既美味又低卡，讓你輕松瘦身。

　　1. 燕麥粥

　　燕麥富含膳食纖維和蛋白質(zhì)，可以增加飽腹感，控制攝入量；同時它還能促進代謝，幫助消化。將適量的燕麥加水煮至粥狀，可加入果仁、蜂蜜等調(diào)味品，提升口感。

　　2. 薏仁粥

　　薏仁對于排除水腫、減少體內(nèi)脂肪具有很好的功效。它含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，能夠促進新陳代謝并抑制脂肪堆積。將適量的薏仁加水煮熟，加入適量的紅糖或蜂蜜調(diào)味。

　　3. 綠豆粥

　　綠豆粥有清熱解毒、美容養(yǎng)顏的功效，它能消除體內(nèi)濕氣和毒素，減少水腫和浮腫。將適量的綠豆加水煮熟，加入適量的冰糖調(diào)味。

　　4. 紫薯粥

　　紫薯含有豐富的花青素和膳食纖維，可以幫助清除體內(nèi)自由基，改善便秘問題。將適量的紫薯切塊后加水煮熟，加入適量的紅棗或蜂蜜調(diào)味。

　　5. 黑米粥

　　黑米含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，可以調(diào)節(jié)腸道菌群、促進胃腸蠕動、預防便秘。將適量的黑米加水煮熟，加入適量的紅棗或蜂蜜調(diào)味。

　　6. 南瓜粥

　　南瓜富含維生素A、維生素C和膳食纖維，幫助排毒、保持腸道健康。將適量的南瓜切塊后加水煮熟，加入適量的紅糖或蜂蜜調(diào)味。

　　以上就是6款適合秋季減肥的粥品，它們不僅低卡，還富含營養(yǎng)。在減肥的同時，也要合理搭配其他食物，身體所需營養(yǎng)的攝入。希望大家能夠嘗試這些減肥粥，堅持下去，輕松瘦身！