鄭欣宜是一位成功的瘦身達(dá)人，她以身份出席某活動(dòng)時(shí)展示出她精心瘦身后的美麗身材，讓人眼前一亮。而要取得如此驚人的減肥成果，除了毅力之外，科學(xué)的減肥方法也是必不可少的。下面將揭示一下鄭欣宜的健康減肥食譜，幫助大家正確減肥。

　　減肥澡：洗一小時(shí)

　　除了控制飲食，鄭欣宜還學(xué)習(xí)了一套洗澡方法，幫助她收緊因脂肪松弛而產(chǎn)生的皮膚。每天晚上，她都會(huì)在全身涂抹藥膏，根據(jù)不同部位的需求使用不同的藥膏。一些重點(diǎn)部位還需要按摩，直到皮膚發(fā)熱發(fā)燙。整個(gè)洗澡的過(guò)程至少需要一個(gè)小時(shí)。即使不考慮節(jié)食的效果，每天洗這樣一次“減肥澡”已經(jīng)足夠消耗一頓晚飯的熱量。

　　瘦身前的食譜

　　鄭欣宜在開始減肥之前的飲食習(xí)慣相當(dāng)不健康。她的早午餐包括鮑魚、大量肉類和湯白飯，下午茶吃公仔面或壽司加肉，晚餐則是大量肉類、蔬菜和湯白飯。

　　超強(qiáng)減肥食譜

　　經(jīng)過(guò)瘦身之后，鄭欣宜調(diào)整了她的飲食習(xí)慣。早餐是沙拉和奶酪，午餐是自備的清淡盒飯，晚餐是少量青菜、兩塊麻將牌大小的肉和一碗白飯。

　　現(xiàn)在的瘦身食譜

　　如今，鄭欣宜每天的瘦身食譜包括一杯脫脂奶和一個(gè)全麥面包作為早餐，黃瓜玉米粒、肉丁、一碗白飯和一碗蔬菜作為午餐，水果作為下午茶，牛肉雜菜湯、意大利面和水果作為晚餐。

　　減肥期間的飲食注意事項(xiàng)

　　在減肥期間，需要注意以下幾點(diǎn)：1、草莓糖分較高，不宜多吃；2、香梨、壽司、餅干、酸奶適合作為下午茶；3、綠茶具有抗氧化的作用，可以喝來(lái)幫助減肥，也可用來(lái)洗臉；4、不要等到餓了才吃，這樣容易吃得更多。

　　飲食禁忌

　　下午茶的禁忌食物包括蛋撻、炸雞翅、炸薯片、蛋糕、西多士、奶茶和碳酸飲料。外出就餐時(shí)，要避免選擇炸、炒、紅燒等多油做法，高糖、高鹽、高脂的食物?？梢赃x擇炆、焗、蒸、灼等少油做法的菜肴，以五谷、蔬菜和高纖維天然食物為主。同時(shí)，飲食一定要規(guī)律，一天三餐都吃，這樣可以加快新陳代謝，促進(jìn)脂肪和廢物的排泄。