西紅柿減肥七天瘦七斤 飲食合理搭配攻略曝光

　　為何西紅柿可以減肥瘦身

　　西紅柿帶有豐富的阿拉伯膠等食物纖維，可引起飽腹感，而這種纖維不易被腸胃消化吸收，可以將腸胃內(nèi)的脂肪排出體外，從而具備減肥瘦身的效果。此外，西紅柿富含西紅柿紅素，可減少熱量的攝入，降低體內(nèi)脂肪的積累，且糖分較少，熱量較低，多吃不易導(dǎo)致體重增加，因此成為減肥瘦身的理想食品。

　　西紅柿減肥法的具體步驟

　　餐前吃西紅柿或喝西紅柿汁瘦身法

　　在正餐前吃一個西紅柿，其含有的食物纖維不易被身體消化吸收，可以減少白米飯及高熱量食物的攝入量，同時阻止身體吸收食物中的脂肪。西紅柿中的纖維材料可以促進(jìn)腸胃內(nèi)脂肪的排出，因此吃西紅柿有助于減肥瘦身。

　　午飯或晚飯吃西紅柿瘦身法

　　選擇午飯或晚飯其中一餐只吃西紅柿，其他主食正常進(jìn)餐，并確保均衡營養(yǎng)。在烹飪過程中要注意少油、少鹽和少糖，持續(xù)進(jìn)行一周，每月只能進(jìn)行一次。這樣可以大幅度降低身體攝取的熱量和糖分，有助于減肥瘦身的進(jìn)行。

　　堅持3個月乃至半年

　　西紅柿減肥法需要長期堅持，并非一蹴而就。堅持三個月甚至半年以上。醫(yī)學(xué)臨床研究表明，身體的基礎(chǔ)代謝周期為半年，身體一旦記住某種狀態(tài)，就會保持這種狀態(tài)。因此，請讓身體記住瘦下來后的狀態(tài)。

　　日常生活要規(guī)律

　　不規(guī)律的日常生活、暴飲暴食和長期熬夜等都不利于減肥瘦身。西紅柿減肥法需要保持良好的睡眠質(zhì)量和規(guī)律的飲食搭配，可以搭配纖維食物，是一種很好的減肥瘦身方法。

　　除了西紅柿減肥法，想要減肥瘦身還需要注意每餐的食量不要超標(biāo)，盡量淡口味，并多吃新鮮水果和蔬菜，只吃有助于減肥的食物。每天下午可以適量食用瘦肉，早餐補(bǔ)充蛋白質(zhì)，晚餐只吃素菜，不吃晚飯，這也有利于減肥瘦身。