想必大家都有一個共同的困擾，那就是吃零食之后容易長胖，尤其是對于美女們來說，保持身材一直都是一個挑戰(zhàn)。然而今天小編要告訴大家一個小秘訣，吃零食不僅不會長肉，還能保持身材，美女們一定要知道！下面就請跟隨小編的步伐，來揭示這個小秘訣吧！

　　第一小節(jié)：選擇低熱量的零食

　　在選擇零食的時候，我們要盡量選擇低熱量的食物。比如水果和蔬菜，它們低脂肪、低糖分，還富含纖維素，能夠有效抑制食欲。此外，堅(jiān)果類零食也是一個不錯的選擇，它們富含健康脂肪和蛋白質(zhì)，能夠幫助控制饑餓感。

　　第二小節(jié)：控制零食的份量

　　無論選擇什么樣的零食，都要控制好份量。盡量將零食放在小碗或小盤中，避免一次吃太多。在吃零食的時候，可以先試吃一小口，然后慢慢品味，享受其中的味道，充分感受食物帶來的滿足感。

　　第三小節(jié)：注意吃零食的時間

　　如果你想減肥或者控制體重，就要注意吃零食的時間。在正餐之后的一段時間再吃零食，這樣不僅可以避免零食對正餐的影響，還能幫助消化和吸收。

　　第四小節(jié)：替代不健康的零食

　　很多時候，我們選擇零食都會選擇那些高油脂、高糖分的食物，這對身體是不健康的。所以，我們可以嘗試一些替代品，比如吃水果干代替糖果，喝酸奶代替冰淇淋，這樣既可以滿足口腹之欲，又不會對身體造成太大負(fù)擔(dān)。

　　第五小節(jié)：以適量的運(yùn)動彌補(bǔ)熱量

　　一個小秘訣是，吃零食之后要進(jìn)行適量的運(yùn)動。無論是快走、慢跑還是瑜伽等運(yùn)動，都可以幫助消耗身體的熱量，保持身材。所以，每天吃零食的時候，記得進(jìn)行一些鍛煉，增加體力消耗。

　　通過上述五個小秘訣，我們可以在吃零食的同時保持身材，遠(yuǎn)離肥胖的困擾。作為一位美女，我們要有自信的追求美麗，而這些小秘訣將會是我們的幫手。相信只要堅(jiān)持，你一定會時刻保持窈窕身材，展現(xiàn)自己的美麗！