一周內(nèi)雞蛋酸奶瘦身大法，瘦肥食譜快速減16斤！

　　星期一

　　早飯：水煮雞蛋一個 酸奶100ml；

　　午飯：大米飯1碗 水煮菜1份 豆腐湯；

　　下午茶時間：膳食纖維粉消化餅3片 酸奶100ml；

　　晚飯：雞蛋西紅柿面 蘋果2個；

　　星期二

　　早飯：全麥吐司2片 酸奶100ml；

　　午飯：糙米飯1碗 蒸雞蛋 素菜湯；

　　下午茶時間：日風草餅一個 綠茶葉1杯；

　　晚飯：海產(chǎn)品意大利肉醬面 蔬菜色拉 酸奶100ml；

　　星期三

　　早飯：皮蛋粥 水煮雞蛋一個；

　　午飯：齋面1碗 水煮荷包蛋一個 冬瓜湯；

　　下午茶時間：酸奶200ml 小西紅柿3顆；

　　晚飯：大米飯1碗 炒青菜1份 紫菜湯；

　　星期四

　　早飯：水煮雞蛋一個 酸奶200ml；

　　午飯：大米飯1碗 黃瓜炒肉；

　　下午茶時間：蜂蜜柚子茶1杯 美國加州的西梅3顆；

　　晚飯：黑胡椒意大利肉醬面 蔬菜色拉；

　　星期五

　　早飯：白米粥1碗 水煮雞蛋一個；

　　午飯：雜白米飯1碗 炒草菇 冬瓜湯；

　　下午茶時間：蘇打餅2片 酸奶100ml；

　　晚飯：大米飯1碗 清煮芥藍菜 香菇湯；

　　星期六

　　早飯：白吐司2片 酸奶100ml；

　　午飯：大米飯1碗 涼瓜炒蛋；

　　下午茶時間：雞蛋仔一個 綠茶1杯；

　　晚飯：西紅柿豬肉醬意大利肉醬面 絲瓜油麥菜色拉；

　　星期天

　　早飯：紅蘿卜南瓜小米粥 水煮雞蛋一個；

　　午飯：糙米飯1碗 炒青菜1份 醬香；

　　下午茶時間：奇異果1顆 酸奶100ml；

　　晚飯：艇仔粥1碗 蘋果2個。

　　蛋黃中帶有的大豆卵磷脂是一種破乳劑，可使人體脂肪碳水化合物乳狀液成很小顆粒物，從毛細血管清除后為人體所運用。因此，雞蛋可以合理的降膽固醇成分，使你怎么吃都不胖。

　　酸奶帶有很多活性乳酸菌，可以合理地調(diào)整身體有益菌均衡，推動胃腸道腸蠕動，進而緩解便秘，緩解休重。并且酸奶具備極強的飽腹感，挨餓時喝一杯能夠合理減輕急切的胃口，進而降低下一餐的用餐量。所以說，雞蛋和酸奶是減肥瘦身的佳品，想減肥的MM可要多吃哦。