孫儷，中國(guó)演員，時(shí)尚偶像，婚后生育兩個(gè)孩子，仍然保持著完美的身材。被眾多女性稱為產(chǎn)后瘦身的榜樣。那么，孫儷產(chǎn)后瘦身秘籍是什么呢？下面將為你詳細(xì)介紹。

　　一、釋放壓力，鍛煉全身肌肉

　　孕期的女性常常會(huì)在各個(gè)部位培養(yǎng)出過(guò)度的短全身肌肉，而在抱孩子和照顧孩子的過(guò)程中，沒有注意體形、姿態(tài)和抱孩子的習(xí)慣性。這使得不應(yīng)過(guò)度發(fā)達(dá)的肌肉過(guò)多應(yīng)用，導(dǎo)致難以瘦身。孫儷建議在生完孩子的第一天就開始做深呼吸健身運(yùn)動(dòng)。仰躺，身體及腿部挺直，逐漸地吸氣擴(kuò)張乳房，收緊下腹肌，后背壓緊地面或床架，保持一段時(shí)間后釋放壓力。反復(fù)練習(xí)5-10次。

　　二、家居沙發(fā)瑜伽減肥

　　1. 兩腿后背屈伸：坐在沙發(fā)上，兩腳挺直并抵住沙發(fā)的一側(cè)。呼吸，抬手臂，呼吸，兩手握住沙發(fā)邊沿。仰頭，往上看，體會(huì)脊椎的拉伸。這個(gè)動(dòng)作可以幫助緊致腳部和腰部肌肉，減少贅肉。此外，脊椎的屈伸可以讓身體恢復(fù)精力，煥發(fā)青春活力；對(duì)腹腔器官的擠壓成型有益，促進(jìn)消化吸收。

　　三、身體排毒成第一要?jiǎng)?wù)

　　產(chǎn)后女性需要大量喝水，排出體內(nèi)的毒素。可以選擇草莓配酸牛奶作為零食，具有良好的抗氧化性，可以幫助排出體內(nèi)的毒素。如果時(shí)間允許，還可以堅(jiān)持泡浴，專心照料家中，享受放松的泡澡時(shí)間。排毒對(duì)瘦身非常重要。

　　四、按摩減肥

　　孫儷熱愛瑜伽，也善于按摩減肥。按摩減肥是一種通過(guò)按摩人體穴道或特定位置來(lái)減脂塑形的方法。憑借對(duì)瑜伽健身的熱愛，她也對(duì)按摩減肥有所研究。通過(guò)技巧性的按摩，可以有效地減少脂肪囤積，塑造完美體型。

　　通過(guò)以上方法，我們可以借鑒孫儷的產(chǎn)后瘦身秘籍，迅速恢復(fù)完美身形。釋放壓力，鍛煉全身肌肉可以讓身體逐漸恢復(fù)曼妙身姿；家居沙發(fā)瑜伽減肥可以塑造腰部和腳部線條；身體排毒成為產(chǎn)后瘦身的首要任務(wù)；按摩減肥則是透過(guò)特定的按摩手法來(lái)減少脂肪堆積。孫儷的產(chǎn)后瘦身秘籍簡(jiǎn)單實(shí)用，對(duì)于那些想要恢復(fù)身材的新手媽媽們有很大的幫助。