手臂粗了怎樣瘦下來？

翟己櫸（提問者）

我的手臂變粗了，怎么才能瘦下來？

#瘦|人已瀏覽|2023-11-26 13:19:30

推薦回答

張學進 副主任醫(yī)師 成都華廈眼科醫(yī)院

手臂粗主要是因為脂肪堆積導致的，減少手臂脂肪的最有效方法是控制飲食和進行適當?shù)倪\動。飲食上可以少攝入高熱量和高脂肪的食物，增加蔬菜水果和富含蛋白質(zhì)的食物的攝入。同時，適當?shù)挠醒踹\動，如快走、游泳、跳繩等，可以幫助燃燒脂肪，減少手臂的粗大感。

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馮勛蘭 執(zhí)業(yè)醫(yī)師 新疆張瑞紅醫(yī)療美容診所

除了飲食控制和運動，手臂瘦下來還可以通過力量訓練來進行塑形。使用適當?shù)牧α坑柧毱餍祷蜃灾赜柧?，著重鍛煉手臂肌肉，可以增加肌肉的力量和緊實度，使手臂線條更加勻稱。常見的手臂力量訓練包括俯臥撐、啞鈴彎舉、臂屈伸等動作。

蘇明真 主治醫(yī)師 廈門康爾口腔門診部

手臂的脂肪也可以通過手術(shù)來減少。利用吸脂手術(shù)可以針對手臂局部脂肪堆積進行抽吸，達到瘦身效果。這種方法適用于手臂脂肪較多，無法通過非手術(shù)方式有效減少的情況。由于是手術(shù)操作，需要找經(jīng)驗豐富的整形醫(yī)生進行手術(shù)。

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