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如何減肥才能減掉多余的贅肉?

侯云生
侯云生(提問者)

我每天都在吃健康的食物和堅(jiān)持鍛煉,但是為什么我還是無法減掉身上的多余贅肉呢?

#減肥|人已瀏覽|2024-04-21 20:00:06
推薦回答
敖晗
敖晗 執(zhí)業(yè)醫(yī)師 武漢艾美醫(yī)療美容醫(yī)院

要減掉多余的贅肉,最重要的是要保持良好的飲食習(xí)慣。合理控制飲食,攝入適當(dāng)?shù)臒崃渴菧p肥的關(guān)鍵。建議采用低熱量、高纖維、富含維生素和礦物質(zhì)的食物,例如蔬菜、水果、魚類等。此外,減少碳水化合物、糖分和高脂肪食物的攝入,同時(shí)增加蛋白質(zhì)的攝入。

其他回答
魏桂英
魏桂英 主任醫(yī)師 溫州明樂眼科醫(yī)院

進(jìn)行適量的有氧運(yùn)動(dòng)也是減肥的有效方法。常規(guī)的有氧運(yùn)動(dòng)包括慢跑、游泳、騎自行車等。這些運(yùn)動(dòng)可以加快新陳代謝,消耗多余的脂肪。根據(jù)個(gè)人情況制定合理的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃,每周進(jìn)行3-5次運(yùn)動(dòng),每次持續(xù)30-60分鐘。

郭曉蓉
郭曉蓉 主治醫(yī)師 山西立仁激光整形醫(yī)院

除了控制飲食和進(jìn)行運(yùn)動(dòng)外,良好的生活習(xí)慣也對(duì)減肥有著重要的影響。保持充足的睡眠可以提高新陳代謝,增加脂肪燃燒;適度的壓力管理可以減少情緒性進(jìn)食的發(fā)生;規(guī)律的飲食和運(yùn)動(dòng)時(shí)間表能夠培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣,幫助減肥。

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