經(jīng)期是每個(gè)女性都會(huì)經(jīng)歷的生理周期，期間女性身體會(huì)出現(xiàn)一系列變化，包括情緒波動(dòng)和食欲增加等。然而，經(jīng)期減肥并非不可能，只需要正確選擇食物并合理控制飲食，就能輕松減肥去脂肪，讓你在經(jīng)期也能保持苗條身材。

　　1. 黑巧克力

　　在經(jīng)期減肥時(shí)，很多女性都會(huì)對(duì)甜食望而卻步，但合理選擇甜食是完全可行的。黑巧克力是不錯(cuò)的選擇，它相對(duì)較低的糖分和高含量的可可成分能夠滿足你對(duì)甜食的渴望，同時(shí)也不會(huì)給你帶來(lái)過(guò)多的卡路里。

　　2. 水果沙拉

　　水果是食欲增加時(shí)一個(gè)理想的選擇，它們提供了所需的纖維、維生素和礦物質(zhì)，同時(shí)也具有抗氧化特性。通過(guò)將各種各樣的水果切成塊狀，制作成水果沙拉，可以滿足你對(duì)甜食的需求，并且?guī)椭刂瓶防飻z入。

　　3. 烤薯片

　　對(duì)于一些喜愛(ài)薯片的人來(lái)說(shuō)，經(jīng)期減肥可能意味著放棄這種零食。然而，你可以嘗試制作烤薯片，將切成薄片的馬鈴薯放入烤箱中烤制，以取代常規(guī)的油炸薯片。這樣可以減少攝入的油脂，同時(shí)保留香脆口感。

　　4. 果凍

　　果凍是經(jīng)期減肥中的另一個(gè)可口甜點(diǎn)選擇，因?yàn)樗鼈兺ǔＪ堑吞呛偷涂防锏?。你可以選擇無(wú)糖果凍或用天然果汁制作的果凍，以滿足你對(duì)甜食的嗜好，同時(shí)減少額外的糖分?jǐn)z入。

　　5. 濃縮果汁

　　如果你想喝果汁，但又擔(dān)心糖分?jǐn)z入過(guò)多，那么濃縮果汁是一個(gè)很好的選擇。濃縮果汁相對(duì)于普通果汁含有更高的果汁濃度，少量的濃縮果汁可以提供濃郁的口感，同時(shí)減少糖分?jǐn)z入。

　　6. 酸奶果仁杯

　　酸奶搭配果仁是一道營(yíng)養(yǎng)豐富又美味的經(jīng)期甜食。選擇低脂酸奶，加入多種堅(jiān)果，如杏仁、核桃和腰果等，攪拌均勻，放入杯子中即可享用。這種甜點(diǎn)提供了蛋白質(zhì)、健康脂肪和纖維，幫助控制饑餓感。

　　7. 黃豆布丁

　　黃豆布丁是一道高蛋白、低糖的甜點(diǎn)，對(duì)于經(jīng)期減肥來(lái)說(shuō)非常適合。將黃豆粉、牛奶和少量的甜味劑混合，放入冰箱冷藏凝固，即可享用。黃豆富含植物性蛋白質(zhì)和纖維，有助于增加飽腹感。

　　通過(guò)合理選擇甜食，經(jīng)期減肥并不是一件難事。以上推薦的甜食不僅滿足了你對(duì)甜食的需求，還能幫助你減少卡路里攝入，控制體重，輕松減肥去脂肪。