經(jīng)期減肥效果好嗎？月經(jīng)期間減肥效果比正常情況下要好。經(jīng)期女性因自身雌激素水平出現(xiàn)不同程度變化，會(huì)影響女性荷爾蒙分泌，加快身體的新陳代謝能力，經(jīng)期適當(dāng)運(yùn)動(dòng)能夠加速刺激體內(nèi)脂肪燃燒和分解。在月經(jīng)期間減肥除了適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，還要配合食用些低熱量低脂肪，富含膳食纖維和容易被人體消化的食物，如新鮮水果蔬菜、水產(chǎn)品、粗糧豆類和一些干果類食物，不但能夠有效瘦身預(yù)防肥胖，還能增強(qiáng)經(jīng)期體質(zhì)，提高女性免疫功能和自愈能力。

　　經(jīng)期吃什么可以減肥？

　　月經(jīng)期減肥可以適當(dāng)?shù)某约t豆，紅豆在解毒的同時(shí)還能幫你補(bǔ)充氣血，也具有減肥作用。海帶可以減少脂肪在血管壁上的沉積，讓血液中的毒素由體內(nèi)排出。大蒜可以減少血中膽固醇的生成，有助于增加高密度脂蛋白，為月經(jīng)期的你補(bǔ)充足夠的能量。山藥含有大量黏液蛋白，可以防止脂肪沉積在血管上，也不會(huì)因?yàn)槭а^多而營(yíng)養(yǎng)不足。乳制品，牛奶，酸奶都是可以的。

　　月經(jīng)期怎樣減肥最有效？

　　月經(jīng)期間可以多吃水果，但是不要吃溫度太低的水果。譬如可以把香蕉用開水燙熱了吃，香蕉中含有大量的膳食纖維，可以促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)，增加身體排毒能力;另外，香蕉可以增加飽腹感，減少其它物質(zhì)的攝入量，達(dá)到減肥效果。月經(jīng)期間可以喝熱牛奶減肥，牛奶中含有大量蛋白質(zhì)，能夠給人提供較多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。月經(jīng)期間吃粗糧也有減肥效果，粗糧中含有較多的粗纖維，有利于大便排出通暢，達(dá)到減肥效果。

　　經(jīng)期可以節(jié)食減肥嗎？

　　在月經(jīng)期間是可以減肥的，但是需要注意的是，女性在月經(jīng)期間一定不能以節(jié)食或者劇烈運(yùn)動(dòng)的方式來減肥，否則不僅不能夠起到減肥的效果，反而還會(huì)產(chǎn)生其它的一些嚴(yán)重不良反應(yīng)。在月經(jīng)期間減肥又稱為生理期減肥，就是利用生理周期將瘦身分為四期，分別是月經(jīng)來的1-7天，稱為瘦身的福利期，月經(jīng)后的7-14天為瘦身的超速期，在月經(jīng)后的14-21天為瘦身的平快期，以及在月經(jīng)后的21-28天為瘦身的緩解期。瘦身福利期就是月經(jīng)期，這個(gè)時(shí)候體重會(huì)比平時(shí)多出2-3斤，這時(shí)候女性可以吃比較有營(yíng)養(yǎng)的食物，比如牛奶、雞肉、牛肉等食物。另外，還可以配合適量的運(yùn)動(dòng)，這樣可以達(dá)到瘦身的效果。

　　經(jīng)期后一周減肥食譜？

　　1、紅豆粥。經(jīng)期一周減肥可以吃紅豆粥，制作方法上紅豆、大米淘洗干凈放鍋里，加適量清水煮沸，小火煮30分鐘，等到熬成即可，紅豆具有利尿、健胃生津、祛濕益氣的作用，紅豆在經(jīng)期后還具有補(bǔ)血作用，想要經(jīng)期后減肥女性可以吃紅豆粥做早餐。

　　2、燒竹筍。燒竹筍也是適合經(jīng)期后一周減肥的食物，竹筍是低卡路里食物，燒竹筍這個(gè)食譜僅僅有19大卡熱量，經(jīng)期之后的女性吃再多也不會(huì)攝入過多熱量，所以經(jīng)期一周減肥食用燒竹筍，絕對(duì)是一種吃了之后不會(huì)讓身體發(fā)胖的食物。

　　3、清炒黃瓜。經(jīng)期一周后減肥可以吃清炒黃瓜，黃瓜富含纖維、維生素C，纖維食物能讓肚子出現(xiàn)飽腹感，這也是一款很適合經(jīng)期后一周減肥的女性食用的，黃瓜不含脂肪，一碟清炒黃瓜+半碗米飯，堅(jiān)持一段時(shí)間之后是可以讓你瘦下來的食譜。

　　4、涼拌芹菜。涼拌芹菜食用可以在經(jīng)期后一周減肥，涼拌芹菜口感清爽、簡(jiǎn)單易做，特別適合經(jīng)期后減肥女性食用，芹菜只有12大卡熱量，吃了之后不會(huì)擔(dān)心攝入過多熱量，低卡路里涼拌芹菜，經(jīng)常吃是可以能讓你越吃越瘦的。