喝水能減肥嗎？多喝水不能夠減肥。人體脂肪的形成主要和三大營養(yǎng)素的吸收有關(guān)，包括蛋白質(zhì)、脂肪以及碳水化合物，水不包含在內(nèi)，因此不能夠減肥。但是水對人體而言卻有很多重要的生理功能，它是我們身體發(fā)生一切化學(xué)反應(yīng)的介質(zhì)，也就是說沒有水，這些營養(yǎng)元素不能夠被吸收，氧氣也不能夠運(yùn)送到所需的部位，某些營養(yǎng)素以及激素不能夠達(dá)到一些部位發(fā)生作用，廢物也就不能得到排除，因此新陳代謝就會停止。所以多喝水，能加快新陳代謝，可以說水有利于減肥，但它不能作為減肥的主要原因，不能通過單純的多喝水來減肥，是非常不科學(xué)的。

　　減肥為什么要多喝水？

　　水能抑制食欲，喝水會讓口腔和胃部感受到有東西經(jīng)過的感覺，水分可以撐起胃部的空間，減輕饑餓感，增加飽腹感，降低食欲，水是良好的食欲抑制劑。

　　多喝水可以提升人的代謝，燃脂補(bǔ)劑可以提升人的代謝，也會發(fā)現(xiàn)在服用之后汗也會出許多。而且如果攝入了咖啡因這樣有利尿作用的燃脂補(bǔ)劑，去廁所的頻率也會提高，這些都會導(dǎo)致脫水和代謝減緩的出現(xiàn)，所以多喝水可以提升人的代謝。

　　多喝水還有助于避免便秘，想減輕體重又不喝足夠的水分，身體的脂肪就不能代謝，體重反而還會增加。體內(nèi)的很多化學(xué)反應(yīng)都是以水為介質(zhì)進(jìn)行，身體的消化功能、內(nèi)分泌功能，都需要水。

　　代謝產(chǎn)物中的毒性物質(zhì)要靠水來消除，適當(dāng)?shù)娘嬎杀苊饽c胃功能紊亂，防止便秘。對于減肥的人，正常適量的喝水對減肥有很大的功效，所以這就是減肥為什么要多喝水的原因。

　　飯前喝水能減肥嗎？

　　吃飯前喝水能瘦的觀點過于片面，是不正確的。吃飯前喝水是否能真正減肥要根據(jù)具體情況分析。

　　在吃飯前少量喝水可以增加飽腹感，減少食欲，從而減少食物的攝入量，從而達(dá)到減肥的目的。另外，飯前少量喝水可以起到潤滑腸道的作用，喝水還可以加速體內(nèi)代謝，加速代謝廢物的排出，改善便秘，有助于減肥。

　　但是，如果飲水過多，會稀釋胃液，影響食物的消化吸收，導(dǎo)致出血腹脹、消化不良，從而影響身體健康，于減肥無益。

　　所以，吃飯前喝少量水來幫助減肥，但要注意不能過量。

　　不吃飯只喝水能減肥嗎？

　　光喝水不吃飯，雖然能讓自己變瘦，但這種減肥方式?jīng)]有足夠的能量保證正常的日常生活和人體內(nèi)所需的營養(yǎng)。消耗時間長的話，可能會引起厭食癥。所以不建議通過這種方式來進(jìn)行減肥，平時可以通過鍛煉來消耗人體內(nèi)的脂肪，合理搭配飲食，三餐規(guī)律，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，不要熬夜，不要飲酒或吃油膩的食物，也能達(dá)到減肥的效果。

　　喝水減肥的最佳時間是什么時候？

　　喝水減肥最佳時間是在早上，早上喝一杯水，有利于排出宿便，保持大便通暢，每天要保持?jǐn)z入適量的水，有利于補(bǔ)充身體的水分，加快新陳代謝。最好選擇空腹喝水，可有效促進(jìn)腸道蠕動，滋潤腸道，軟化糞便，可以達(dá)到稀釋胃酸的效果，使食物中的營養(yǎng)完全吸收。平時還要多注意飲食的搭配，選擇清淡易消化食物，禁止辛辣刺激性食物。

　　運(yùn)動后喝水影響減肥嗎？

　　運(yùn)動后是可以喝水的，不影響減肥。當(dāng)運(yùn)動以后大量的水分流失，體重會有所下降，但是運(yùn)動是要減少脂肪而不是水分，所以在運(yùn)動以后是需要補(bǔ)充水分的，但是一次不要喝的過多。在運(yùn)動中補(bǔ)水一次也不能過多喝水，防止運(yùn)動時胃部不適，可以在休息時少量多次的補(bǔ)充，每次補(bǔ)充的水最好是喝溫開水，即使在夏天，也不要飲用冰水。