吃花生米可以減肥嗎？減肥就是減脂，花生中雖然含有脂肪，但是也是可以少量的吃一些的，花生中含有各類人體所需的營(yíng)養(yǎng)成分，且含有氨基酸，這對(duì)于身體的健康和減肥具有很好的作用。減肥的方法有很多種，其中控制飲食為減肥的核心，在減肥的過(guò)程中，要控制自己的食欲，堅(jiān)持做到少量多餐，吃一些新鮮的水果、蔬菜，多運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)成一個(gè)良好的生活習(xí)慣。

　　香醋泡花生米可以減肥嗎？

　　醋泡花生米可以減肥，但是減肥效果不明顯。眾所周知，醋里面的醋酸容易分解身體里面的堿性物質(zhì)，花生又有開胃的作用，同時(shí)，生花生也可以保胃，醋泡花生只能使人達(dá)到開胃的作用，減肥就另當(dāng)別論，也不能說(shuō)是沒(méi)有效果，醋泡花生加之有效的有氧運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)身體機(jī)能的運(yùn)轉(zhuǎn)，從而通過(guò)這些，能夠強(qiáng)身健體，只能使肉變得緊致一些，卻無(wú)法暴瘦減肥。

　　醋泡花生雖然減肥效果不是特別明顯，但是對(duì)人體還是有很多好處的：

　　第一、花生米含有人體所需要的不飽和脂肪酸，但是脂類含量高，熱量大，有油膩感，而醋中的多種有機(jī)酸恰恰能夠解膩。因此，醋泡花生可以降低血壓，軟化血管，減少膽固醇的堆積。

　　第二、食用花生可以使人體肝內(nèi)膽固醇分解為膽汁酸，使其排泄增強(qiáng)，從而降低膽固醇，花生仁的紅衣能夠抑制纖維蛋白的溶解，促進(jìn)血小板的新生，加強(qiáng)毛細(xì)血管的收縮功能，對(duì)于小板減少、肺結(jié)核咳血和泌尿道出血等疾病的患者都有好處。

　　吃什么減肥效果又好又快？

　　其實(shí)經(jīng)常會(huì)說(shuō)減肥不是吃什么好，應(yīng)該是少吃什么，減肥才會(huì)又快又好。相對(duì)于一些食物來(lái)講，如不喝飲料，不吃脂肪含量過(guò)多的一些食物，吃纖維素多的一些粗糧雜糧，這樣可能是最為妥的。即使是粗糧雜糧，其實(shí)它也是含有能量的，如果你的粗糧雜糧吃多了，其實(shí)能量也是高的，也會(huì)增加體重。因此無(wú)論是哪種食物都要算它的熱卡，把一天所有的熱量都算進(jìn)來(lái)，才能夠真正的達(dá)到吃什么減肥的目的。

　　如何通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥呢？

　　首先，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間。運(yùn)動(dòng)時(shí)間的一般來(lái)說(shuō)，我們認(rèn)為運(yùn)動(dòng)四十分鐘以上，身體內(nèi)的脂肪才開始消耗，所以說(shuō)在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，不能淺嘗輒止，一定要達(dá)到一定的時(shí)間。至少得達(dá)到四十分鐘以上，一般我們建議運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)左右，當(dāng)然有些人長(zhǎng)時(shí)間的不運(yùn)動(dòng)，上來(lái)就運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)，那受不了，所以說(shuō)得有個(gè)適應(yīng)期。剛開始的時(shí)候，可以運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)，慢慢適應(yīng)，才能逐漸增加時(shí)間。

　　再一個(gè)，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，大家可以選擇，自己比較愛(ài)好的運(yùn)動(dòng)。通過(guò)這種運(yùn)動(dòng)，慢慢起到減脂的效果，不能兩三天就堅(jiān)持不下去了。

　　再一個(gè)，就是運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要注意，別運(yùn)動(dòng)完了之后狂吃，同時(shí)要注意飲食的控制，兩者結(jié)合才能起到最佳的效果。