早上晨跑能減肥嗎？晨跑可以減肥。晨跑，在早晨的時(shí)候一般胃里的食物比較少，屬于接近空腹的狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候跑步可以很好的燃燒脂肪，通過(guò)燃燒脂肪獲得的能量才能夠維持人體的跑步運(yùn)動(dòng)。晨跑屬于有氧運(yùn)動(dòng)，通過(guò)堅(jiān)持，每天晨跑時(shí)間控制在45-60分鐘左右，這樣可以更好的使脂肪燃燒。晨跑的時(shí)候一定要配合，通過(guò)補(bǔ)水，還有補(bǔ)充少量的食物這種方式，防止低血糖的出現(xiàn)。堅(jiān)持1個(gè)月的晨跑可以瘦大約3-5斤左右，如果再配上飲食效果會(huì)更好。晨跑的時(shí)候應(yīng)該做一些拉伸運(yùn)動(dòng)或者跑前準(zhǔn)備，以防止在晨跑過(guò)程中出現(xiàn)抽筋等情況。

　　晨跑多久可以減肥？

　　跑步也是一項(xiàng)不錯(cuò)的有氧運(yùn)動(dòng)，它可以鍛煉到全身的運(yùn)動(dòng)，包括手臂，腹部，腿部，這些容易堆積脂肪的地方都能夠鍛煉到，只要每天連續(xù)不斷的堅(jiān)持跑步，至少30分鐘以上，脂肪消耗越快，減肥效果就越好。跑步減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的計(jì)劃，貴在堅(jiān)持，至少堅(jiān)持一個(gè)月左右才能看到明顯的效果。在減肥期間，也要盡量的控制飲食。這期間不要吃高熱量的食物，不要吃零食，多吃一些新鮮的水果蔬菜，不能熬夜，生活要有規(guī)律。

　　晨跑和夜跑哪個(gè)更減肥？

　　早上跑步和晚上跑步都具有一定的減肥功效。晚上跑步更有利于減肥，由于晚上進(jìn)食以后，運(yùn)動(dòng)量較少，容易引起脂肪堆積的癥狀，會(huì)引起肥胖的發(fā)生。晚上跑步經(jīng)過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)，可以消耗體內(nèi)一定量的脂肪，可以有效減少脂肪堆積的癥狀，減少肥胖的發(fā)生，利于減肥。減肥期間的患者除了用跑步減肥外，患者可以進(jìn)行游泳、跳廣場(chǎng)舞、練瑜伽等運(yùn)動(dòng)，都有助于減肥。同時(shí)建議患者應(yīng)節(jié)制飲食，適當(dāng)?shù)腻憻挕?/p>

　　除了跑步還有什么好的減肥方法嗎？

　　除了跑步以外，能用于減肥的方式有很多，首先需要在飲食的合理安排之下進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，平時(shí)可以多吃膳食纖維豐富的食物，促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)，使腸內(nèi)宿便以及垃圾能夠有效排除，對(duì)于減肥有很好的效果。減肥期間要多喝溫開水，促進(jìn)新陳代謝，加快脂肪的燃燒。除了跑步以外，還可以選擇游泳，爬山，騎自行車，跳繩，打球等其他體育鍛煉，都能起到很好的減肥效果。