做仰臥起坐可以減肥嗎？仰臥起坐是減肥時常采用的運動手段，可以鍛煉腹部肌肉，長期堅持有助于增加腹部肌肉群，減少腹部脂肪，采用此方式減肥時注意以下問題:

　　一、避免單純依靠仰臥起坐，此運動只能鍛煉腹部肌肉，需要借助其他健身方式，如深蹲、平板支撐、啞鈴等，以調動全身的肌肉群;

　　二、剛開始此項運動時，不易用力過猛，否則容易導致腹部的肌肉拉傷;

　　三、保證姿勢標準，起臥方向不要偏離直線。四、制定適合自己的運動計劃。

　　做多少個仰臥起坐能減肥？

　　如果想達到減肥的效果，每天做仰臥起坐需要達到五分鐘到十分鐘，每分鐘三十個，也就是說需要每天做一百五十個到三百個仰臥起坐，能起到減肥的效果。但是具體情況需要根據每個人的體質而定，如果體質是易瘦體質，可能每天做一百個仰臥起坐就可以達到減肥的效果，如果是不易瘦的體質，那么可能每天需要做二百個甚至更多仰臥起坐來減肥。

　　晚上做仰臥起坐能減肥嗎？

　　每天晚上做仰臥起坐可以減肥的，尤其能減肚子上和腰部的贅肉，前提是在不增加食量，不減少其他運動量的情況下。減肥的關鍵是要看攝入的能量，即吃進去的食物的熱量是否小于消耗的能量。在原來的膳食和運動習慣基礎上增加了仰臥起坐，就等于增加了消耗的熱量，一定能夠減肥，但要看到減肥的效果，一定要堅持一段時間，至少2-3個月，短期是看不到成效的。

　　仰臥起坐和俯臥撐哪個減肥效果好？

　　其實俯臥撐和仰臥起坐的減肥效果既差不多又各有側重。俯臥撐能增大上肢、肩帶和胸大肌的力量，常做可以讓全身肌肉更緊實，線條更優(yōu)美。而MM的身體在身體一起一伏的過程中也消耗了脂肪熱量，減肥效果可是杠桿的哦。話又說回來，仰臥起坐也有不錯的減肥效果，它可以增強腹部肌肉的力量，增加肌肉的彈性，并收到保護背部和改善體態(tài)的效果。所以兩者間的減肥效果是難分高下的。

　　從側重點來說，俯臥撐可以鍛煉全身，而仰臥起坐則側重鍛煉腹部肌肉，所以全身性減肥的MM可以選擇俯臥撐，而減腹部贅肉的MM可以選擇仰臥起坐。因為過于肥胖的MM適合全身性減肥，而腹部贅肉過多可能在做仰臥起坐時起不來；另一方面，只是腹部肥胖的MM則不需要做俯臥撐這種高難度運動，仰臥起坐即是不錯的選擇。