保持好身材是很多人的追求，而飲食是維持身材的重要因素。下面將為大家介紹十種健康食物，它們不僅有益于身體健康，還能幫助大家保持好身材。

　　1. 綠葉蔬菜

　　綠葉蔬菜如菠菜、生菜、油菜等富含維生素、礦物質(zhì)和纖維，對身體健康非常有益。且低卡路里和高纖維含量使其成為保持身體健康和控制體重的理想選擇。

　　2. 高蛋白食物

　　食物中的蛋白質(zhì)可以幫助增加飽腹感，并且有助于肌肉的生長和修復(fù)。食用高蛋白食物如雞胸肉、魚類、豆類等可以幫助大家控制食欲，維持良好身材。

　　3. 堅果和種子

　　堅果和種子富含健康的脂肪、纖維和抗氧化物質(zhì)。食用適量的堅果和種子，如核桃、杏仁、亞麻籽等，不僅能提供能量，還有助于提高飽腹感和維持身體健康。

　　4. 全谷物

　　全谷物食物如燕麥、糙米、全麥面包等富含膳食纖維和重要的營養(yǎng)素，有助于調(diào)節(jié)血糖水平、促進(jìn)消化和增加飽腹感。選擇全谷物食物可以幫助大家保持好身材。

　　5. 瘦肉

　　瘦肉如雞肉、牛肉、豬瘦肉等含有豐富的蛋白質(zhì)和少量的脂肪。適量攝入瘦肉有助于維持肌肉質(zhì)量并提供身體所需的營養(yǎng)。

　　6. 魚類

　　魚類是富含高質(zhì)量蛋白質(zhì)和健康脂肪的理想食物。魚類富含omega-3脂肪酸，有助于降低心臟病風(fēng)險。多吃魚類有助于保持身體健康。

　　7. 水果

　　水果富含維生素、礦物質(zhì)和抗氧化劑，是健康飲食的重要組成部分。新鮮水果不僅可以滿足人體對甜食的需求，還能提供人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)。

　　8. 低脂乳制品

　　低脂乳制品如低脂牛奶、酸奶等不僅富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，還有助于控制熱量攝入。適量攝入低脂乳制品有助于保持身體健康。

　　9. 豆類

　　豆類如黑豆、黃豆等是植物性蛋白質(zhì)的良好來源，富含纖維、礦物質(zhì)和抗氧化物質(zhì)。食用適量的豆類有助于控制血糖水平和維持身材。

　　10. 橄欖油

　　橄欖油富含單不飽和脂肪酸，有助于調(diào)節(jié)膽固醇水平和提供抗氧化劑。適量使用橄欖油烹飪食物可以幫助維持健康身材。

　　以上是保持好身材的飲食排行榜中的十種健康食物，大家可以根據(jù)自己的口味和需求選擇適合自己的組合。保持良好飲食習(xí)慣對身體健康和保持好身材都至關(guān)重要。