在減肥期間，合理膳食是非常重要的。不僅可以滿足身體的營養(yǎng)需求，還可以幫助減脂。下面將介紹5種既營養(yǎng)又有助減脂的食物，幫助你在減肥期間保持身體健康。

　　1. 燕麥

　　燕麥是一種低熱量的食物，富含纖維和蛋白質，能夠給人提供持久的能量并減少饑餓感。在減肥期間，可以選擇吃燕麥片或燕麥粥作為早餐，既能補充能量，又能夠控制攝入的熱量。

　　2. 雞胸肉

　　雞胸肉是一種低脂肪、高蛋白質的食物，是減肥期間的理想選擇。它不僅可以提供身體需要的蛋白質，還能夠幫助增加飽腹感。可以將雞胸肉烤或煮來食用，搭配蔬菜或糙米飯，既營養(yǎng)又有助減脂。

　　3. 魚類

　　魚類是一種富含優(yōu)質蛋白質和不飽和脂肪酸的食物，對減肥和保持健康身體非常有益。特別是富含omega-3脂肪酸的魚類，如鱈魚、三文魚等，可以幫助促進新陳代謝和燃燒脂肪，減少體脂肪的積累。

　　4. 蔬菜

　　蔬菜是非常重要的減肥食物，因為它們富含纖維和維生素。蔬菜可以幫助增加飽腹感，減少對高熱量食物的攝取。選擇低糖、低淀粉的蔬菜，如西蘭花、菠菜、胡蘿卜等，可以有效地幫助減脂。

　　5. 堅果類

　　堅果類食物，如核桃、杏仁、腰果等，富含健康的脂肪和蛋白質。適量食用堅果類食物可以提供飽腹感，減少對其他高熱量食物的攝取。但要注意，堅果類食物雖然好處多，但熱量也相對較高，所以在減肥期間要控制食用量。

　　綜上所述，減肥期間，要合理膳食，選取既營養(yǎng)又有助減脂的食物。燕麥、雞胸肉、魚類、蔬菜和堅果類食物是非常不錯的選擇。通過科學的膳食安排，你可以在減肥的同時保持健康的身體。