水果是我們?nèi)粘ｏ嬍持胁豢苫蛉钡囊徊糠郑鼈儾粌H口感鮮美，而且還富含各種維生素、礦物質(zhì)和纖維素，對身體健康非常有益。而對于那些在減肥和保持身材方面有所需求的人來說，選擇低卡路里的水果是十分重要的。下面將介紹一些一百克以下的水果，它們不僅低熱量，而且具有豐富的營養(yǎng)價(jià)值。

　　草莓

　　草莓是一種非常受歡迎的水果，不僅口感酸甜可口，而且每一百克只含有約32卡路里的熱量。它還富含維生素C、鉀和抗氧化物，有助于提高免疫力和抵抗氧化應(yīng)激。草莓還含有豐富的膳食纖維，可以增加飽腹感，有助于控制體重。

　　檸檬

　　檸檬是一種低糖水果，每一百克只含有約29卡路里的熱量。它富含維生素C和檸檬酸，可以促進(jìn)新陳代謝，幫助身體燃燒脂肪。檸檬還具有抗氧化和解毒的作用，能夠清潔體內(nèi)的毒素。

　　西瓜

　　西瓜是夏季的水果之一，每一百克只含有約30卡路里的熱量。由于西瓜含有大量的水分，因此能夠有效地增加飽腹感，幫助減少其他高熱量食物的攝入。此外，西瓜還富含維生素A和維生素C，具有抗氧化的功效。

　　藍(lán)莓

　　藍(lán)莓是一種低糖水果，每一百克只含有約57卡路里的熱量。它含有豐富的維生素C和抗氧化物質(zhì)，有助于保護(hù)心臟和改善記憶力。藍(lán)莓還富含膳食纖維，能夠提高飽腹感，延緩消化，有助于控制體重。

　　蘋果

　　蘋果是一種常見又經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的水果，每一百克只含有約52卡路里的熱量。它含有豐富的維生素C和纖維素，有助于增強(qiáng)免疫力和改善消化系統(tǒng)功能。蘋果還富含果膠，能夠吸附膽固醇，減少脂肪吸收。

　　總結(jié)來說，以上這些一百克以下的水果不僅味道鮮美，而且非常適合減肥和瘦身的人群食用。它們低熱量、豐富營養(yǎng)，可以幫助增加飽腹感，控制體重，同時還具有抗氧化和促進(jìn)新陳代謝的作用。在日常飲食中合理選擇這些水果，可以更好地滿足身體的需求，同時保持良好的體型。