下午是減肥瘦身的關(guān)鍵時刻，正確的飲食選擇可以幫助我們保持身材。下面是一些下午吃什么才能保持身材的建議。

　　選擇低糖水果

　　水果是下午的零食選擇，但要選擇低糖水果。低糖水果包括蘋果、草莓、藍莓等。這些水果含有豐富的纖維和抗氧化物，有助于促進新陳代謝并減少身體脂肪的積聚。

　　吃富含蛋白質(zhì)的食物

　　在下午選擇富含蛋白質(zhì)的食物可以幫助減肥瘦身。蛋白質(zhì)食物可以增加飽腹感，減少饑餓感，同時提供足夠的營養(yǎng)。推薦的蛋白質(zhì)食物包括瘦肉、雞蛋、豆類和堅果。

　　遠離高糖和高脂食物

　　高糖和高脂食物是減肥瘦身的大敵。下午避免攝入過多的糖和脂肪，以免導致能量過剩并增加體重。這意味著需要遠離糖果、蛋糕、巧克力、油炸食品等。選擇低糖和低脂的食物，如蔬菜沙拉、低脂酸奶等。

　　均衡攝入碳水化合物

　　在下午選擇適量的碳水化合物食物。碳水化合物是身體的能量來源，但過多攝入會導致能量過剩。選擇全谷類食物，如全麥面包、燕麥片等，可以提供持續(xù)的能量，并且有助于控制體重。

　　合理控制食量

　　無論選擇什么食物，都需要合理控制自己的食量。下午吃什么食物保持身材，關(guān)鍵是注意飲食的總熱量攝入。如果不進行適量的控制，即使是健康的食物也可能導致能量過剩。所以要注意攝入的熱量，合理安排飲食。

　　以上是關(guān)于下午吃什么才能保持身材的建議。通過選擇低糖水果、富含蛋白質(zhì)的食物、遠離高糖和高脂食物、均衡攝入碳水化合物以及合理控制食量，可以有效幫助我們保持良好的身材。