輕食王是指那些不壓重量的食物，它們可以滿足我們的饑餓感，同時(shí)又不會(huì)給我們帶來(lái)太多的熱量。如果你正在減肥或者想要保持身材，這些食物將成為你的理想選擇。下面是一些熱量選擇的輕食王推薦。

　　蔬菜類

　　蔬菜是減肥瘦身過(guò)程中的黃金食物，因?yàn)樗鼈兊蜔崃坑指缓w維。你可以盡情享用以下蔬菜：

　　? 西蘭花：每100克西蘭花只含有34卡路里的熱量，同時(shí)富含維生素C和纖維。

　　? 黃瓜：每100克黃瓜只含有15卡路里的熱量，而且含有豐富的水分，能有效地幫助消除水腫。

　　? 菠菜：每100克菠菜只含有23卡路里的熱量，富含維生素A、C和鐵質(zhì)，對(duì)于清除體內(nèi)毒素非常有效。

　　水果類

　　水果是非常好的零食選擇，但要注意選擇那些低糖、低熱量的水果。

　　? 草莓：每100克草莓只含有32卡路里的熱量，含有豐富的維生素C和纖維。

　　? 藍(lán)莓：每100克藍(lán)莓只含有57卡路里的熱量，同時(shí)富含抗氧化劑和纖維，對(duì)于促進(jìn)新陳代謝非常有幫助。

　　? 橙子：每100克橙子只含有43卡路里的熱量，富含維生素C和纖維，對(duì)于促進(jìn)消化非常有益。

　　蛋類

　　蛋類是非常好的蛋白質(zhì)來(lái)源，同時(shí)也含有豐富的營(yíng)養(yǎng)。

　　? 雞蛋：每個(gè)雞蛋只含有78卡路里的熱量，富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和維生素B。

　　? 蛋白粉：每100克蛋白粉只含有389卡路里的熱量，可以作為減肥期間的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。

　　? 魚(yú)蛋：每100克魚(yú)蛋只含有104卡路里的熱量，富含蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸。

　　堅(jiān)果類

　　雖然堅(jiān)果的熱量較高，但是它們含有豐富的健康脂肪和纖維，能夠給我們提供長(zhǎng)時(shí)間的飽腹感。

　　? 杏仁：每100克杏仁含有579卡路里的熱量，富含健康脂肪和纖維，可以幫助提高飽腹感。

　　? 腰果：每100克腰果含有553卡路里的熱量，富含纖維和維生素E，能夠提供身體所需要的能量。

　　? 開(kāi)心果：每100克開(kāi)心果含有571卡路里的熱量，可以提供豐富的能量和蛋白質(zhì)。

　　以上就是一些不壓重量的輕食王推薦，它們不僅能夠滿足我們的味蕾，還能夠幫助我們輕松控制熱量，達(dá)到瘦身減肥的目標(biāo)。