下午是人們飲食中的一個重要時刻，正確選擇下午餐點(diǎn)，有助于保持健康身材。下面將為大家介紹幾種能夠滿足下午能量需求，并有助于保持健康體重的食物。

　　1. 選擇低GI食物

　　低GI食物指的是血糖指數(shù)低的食物，它們能夠緩慢釋放能量，并給予長時間的飽腹感。在下午選擇低GI食物可以讓你攝入適量的能量，避免過多的熱量積累。低GI食物包括全麥面包、酸奶、堅果等。

　　2. 增加蛋白質(zhì)攝入

　　蛋白質(zhì)對于保持飽腹感和維持肌肉健康非常重要。下午攝入適量的蛋白質(zhì)可以幫助你提高新陳代謝，增強(qiáng)肌肉力量。適合下午食用的蛋白質(zhì)來源包括雞蛋、魚類以及豆類制品。

　　3. 控制零食攝入

　　控制零食的攝入量是保持健康身材的重要一環(huán)。下午時刻，人們往往容易消磨時光，通過零食來填補(bǔ)無聊的時間。然而，零食往往富含高糖、高脂肪的成分，增加了熱量攝入。減少人們對零食的依賴，可以有效控制熱量，并減少脂肪堆積。

　　4. 多攝入水果和蔬菜

　　水果和蔬菜是均衡營養(yǎng)的重要組成部分，在下午時刻食用水果和蔬菜不僅可以提供身體所需的維生素和礦物質(zhì)，還可以幫助增加飽腹感。推薦下午食用的水果和蔬菜包括蘋果、橙子、胡蘿卜、黃瓜等。

　　5. 適量喝咖啡或茶

　　適量的咖啡或茶可以提振下午困頓的精神，但是要注意選擇不含糖、不添加奶精的飲品，避免額外的熱量攝入。而且過量攝入咖啡因可能對身體健康產(chǎn)生負(fù)面影響，適量飲用為宜。

　　綜上所述，保持健康身材的關(guān)鍵在于選擇適當(dāng)?shù)氖澄铩：侠磉x擇低GI食物、增加蛋白質(zhì)攝入、控制零食攝入、多攝入水果和蔬菜，并適量喝咖啡或茶，將有助于保持健康的身材。