運(yùn)動(dòng)對(duì)于減肥瘦身來說是非常重要的，但是很多人可能會(huì)困惑，運(yùn)動(dòng)多久才能見到明顯的減肥效果呢？事實(shí)上，減肥的效果和運(yùn)動(dòng)的時(shí)間長(zhǎng)短是有關(guān)系的。

　　早晨：燃脂運(yùn)動(dòng)的黃金時(shí)間

　　早晨是進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)間段。當(dāng)我們?cè)绯科鸫埠?，胃口空虛，此時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)可以將體內(nèi)儲(chǔ)存的脂肪作為能量燃燒，達(dá)到減脂的效果。研究發(fā)現(xiàn)，早晨在空腹?fàn)顟B(tài)下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，脂肪燃燒效果將比餐后運(yùn)動(dòng)更好。

　　中午：利用午休時(shí)間進(jìn)行快速燃脂

　　中午是很多上班族的碎片化時(shí)間，但是你可以利用午休時(shí)間進(jìn)行快速燃脂運(yùn)動(dòng)?？觳阶?、跳繩、爬樓梯等有氧運(yùn)動(dòng)都可以選擇，每次15-30分鐘的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，可以讓身體燃燒更多的脂肪，同時(shí)提高新陳代謝。

　　下午：有氧和力量訓(xùn)練相結(jié)合

　　下午是進(jìn)行有氧和力量訓(xùn)練的好時(shí)機(jī)。在下午進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)可以幫助我們攝入的食物更好地被消耗，避免轉(zhuǎn)化成脂肪。在此基礎(chǔ)之上，結(jié)合力量訓(xùn)練可以增加肌肉的比例，提高基礎(chǔ)代謝率，讓減肥效果更加顯著。

　　晚上：適度運(yùn)動(dòng)，舒緩身心

　　晚上是放松心情的好時(shí)機(jī)，適度的晚間運(yùn)動(dòng)可以緩解白天的壓力，調(diào)整身心狀態(tài)，促進(jìn)睡眠。晚上的運(yùn)動(dòng)可以選擇瑜伽、普拉提等拉伸性運(yùn)動(dòng)，幫助身體放松，同時(shí)消耗一些卡路里，讓我們睡得更香。

　　綜上所述，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間與減肥效果確實(shí)有關(guān)系。早晨空腹進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，中午利用碎片化時(shí)間進(jìn)行快速燃脂，下午結(jié)合有氧和力量訓(xùn)練，晚上進(jìn)行適度運(yùn)動(dòng)舒緩身心，不僅可以讓減肥效果更加顯著，還能促進(jìn)身心健康。