水果是人們常見的健康食品，許多人在減肥的過程中也會選擇吃水果作為零食。然而，并不是所有的水果都適合減肥。本文將介紹一些會導(dǎo)致體重增加的水果，幫助大家在減肥過程中做出更明智的選擇。

　　1. 榴蓮

　　榴蓮是一種熱量較高的水果，每100克榴蓮肉中含有160-180千卡的能量。榴蓮中還富含脂肪和糖分，長期大量食用容易導(dǎo)致能量攝入過多，從而導(dǎo)致體重增加。

　　2. 椰子

　　椰子是一種高糖水果，雖然富含纖維和維生素，但是每100克椰子肉中的含糖量高達15克左右。長期食用椰子會讓血糖升高，能量攝入過多也會導(dǎo)致體重增加。

　　3. 葡萄

　　葡萄是一種熱量較高的水果，每100克的葡萄中含有70-80千卡的能量。葡萄中富含果糖，長期大量食用容易導(dǎo)致血糖升高，從而導(dǎo)致體重增加。

　　4. 香蕉

　　香蕉是一種熱量較高的水果，每100克的香蕉中含有90-100千卡的能量。香蕉中含有大量的淀粉和糖分，多吃容易造成能量過剩，不利于減肥。

　　5. 櫻桃

　　櫻桃是一種高糖水果，每100克櫻桃中的含糖量高達12克左右。長期食用櫻桃容易導(dǎo)致血糖升高，攝入過多會導(dǎo)致體重增加。

　　在減肥期間，雖然水果是健康的選擇，但是也需要注意選擇合適的水果。以上提到的幾種水果雖然熱量較高或者含糖量較高，但并不意味著不能吃。適量食用這些水果是沒有問題的，但是要注意控制食用量，不能過量食用。

　　另外，減肥期間應(yīng)該注重均衡飲食，增加蔬菜、粗糧和蛋白質(zhì)的攝入，控制糖分和脂肪的攝入量，合理搭配運動，才能達到健康減肥的效果。