減肥是現(xiàn)代社會中很多人關(guān)注的話題，而拉伸運動是減肥后不可缺少的一環(huán)。正確的拉伸運動可以幫助我們保持身材、增加柔韌性，避免運動損傷。下面將為大家揭秘一些減肥后的拉伸運動絕招。

　　1. 仰臥腿上抬

　　仰臥腿上抬是一種簡單卻高效的拉伸運動，對腹部肌肉和腰腹部脂肪有著較好的刺激作用。這個動作可以有效消耗腹部脂肪，加強腰腹部肌肉，使腹部更加平坦有力。

　　2. 俯臥撐加大步走

　　俯臥撐是一種全身肌肉參與的運動，可以燃燒全身脂肪、增強核心肌群力量。結(jié)合大步走，不僅可以鍛煉身體各部位肌肉，還可以增加心肺功能和協(xié)調(diào)性。

　　3. 瑜伽下犬式

　　瑜伽下犬式是一種全身都能拉伸到的經(jīng)典動作，它可以有效拉伸整個身體，舒展腿部肌肉和背部肌肉，同時也鍛煉核心肌群穩(wěn)定性，有助于改善體態(tài)、提高柔韌性。

　　4. 肩胛骨收縮放松

　　肩胛骨收縮放松是一種可以有效緩解長時間坐姿帶來的肩頸部疲勞和僵硬感覺的運動。這個動作不僅能夠舒展背部肌肉，還可以增強背肌、塑造美背曲線。

　　5. 跨步深蹲

　　深蹲是一種全身性質(zhì)的運動，可以鍛煉到下半身肌肉，尤其是臀大肌、股四頭肌等?？绮缴疃撞粌H能夠增強腿部力量，還可以幫助燃燒脂肪，塑造結(jié)實的雙腿線條。

　　總之，減肥后的拉伸運動是非常重要的一部分。通過上述幾個絕招動作的實施，不僅可以燃燒脂肪、增強肌肉力量，還可以改善體形，使身體更加健康有型。