少吃也胖？這似乎是一個很奇怪的現(xiàn)象。通常我們認(rèn)為只有攝入過多的食物才會導(dǎo)致體重增加。然而，有一些食物雖然看似無害，但卻可能讓你的體重直線上升。在本文中，我們會介紹那些會讓你變胖的食物，以便你能夠?qū)λ鼈儽３志琛?/p>

　　1. 碳酸飲料

　　碳酸飲料是一種高糖、高熱量的飲料，攝入過多會導(dǎo)致能量攝入增加，從而引起體重增加。此外，碳酸飲料中的糖分也容易轉(zhuǎn)化為脂肪。因此，盡量減少碳酸飲料的攝入，選擇更健康的飲品。

　　2. 加工肉類

　　加工肉類如臘腸、火腿、熏肉等含有大量的鹽和添加劑，攝入這些食物會導(dǎo)致體內(nèi)水分潴留，從而增加體重。此外，加工肉類還含有大量的飽和脂肪，會增加患心血管疾病的風(fēng)險。因此，盡量避免過多攝入加工肉類。

　　3. 糖果和巧克力

　　糖果和巧克力含有大量的糖分和熱量，長期攝入會導(dǎo)致體重增加。此外，糖果和巧克力也容易引發(fā)飽食感不明顯，讓人產(chǎn)生過度進食的欲望。因此，如果你想保持體重請盡量限制糖果和巧克力的攝入。

　　4. 高脂肪奶制品

　　高脂肪奶制品如黃油、奶酪、奶油等含有大量的飽和脂肪和熱量，攝入過多容易導(dǎo)致體重增加。此外，高脂肪奶制品還含有膽固醇，過多攝入會增加患心血管疾病的風(fēng)險。因此，選擇低脂或非脂肪奶制品更有益健康。

　　5. 薯條和炸雞

　　薯條和炸雞是一些常見的炸制食物，含有大量的油脂和熱量。攝入過多這些食物會導(dǎo)致體重增加和心血管疾病的風(fēng)險增加。因此，限制這些食物的攝入，選擇烹飪方式更健康的食品。

　　6. 白面包和糕點

　　白面包和糕點屬于高糖、低纖維的食物，它們會迅速提高血糖水平，并迅速轉(zhuǎn)化為脂肪。長期攝入這些食物會導(dǎo)致體重增加和患糖尿病的風(fēng)險增加。因此，盡量選擇全麥面包和高纖維食品。

　　7. 肥肉

　　肥肉富含飽和脂肪和膽固醇，長期攝入會導(dǎo)致體重增加和患心血管疾病的風(fēng)險增加。因此，盡量選擇瘦肉，減少攝入肥肉的量。

　　8. 油炸食品

　　油炸食品如油炸面包、油炸薯條等含有大量的油脂和熱量，攝入過多會導(dǎo)致體重增加和患心血管疾病的風(fēng)險增加。因此，盡量減少油炸食品的攝入，選擇烹飪方式更健康的食品。

　　9. 高糖飲食

　　高糖飲食包括糖果、甜點、果醬等，攝入過多會導(dǎo)致體重增加和患糖尿病的風(fēng)險增加。因此，盡量減少高糖食品的攝入，保持均衡飲食。

　　總結(jié)來說，少吃也胖是因為攝入了一些看似無害的食物，他們含有大量的糖分、脂肪和熱量，長期攝入會導(dǎo)致體重增加和患疾病的風(fēng)險增加。因此，我們應(yīng)該警惕這些食物，并選擇更健康的飲食習(xí)慣。