仰臥起坐能否幫助減去肚子上的贅肉？

陶嘉祥（提問者）

仰臥起坐真的有助于減掉肚子上的贅肉嗎？

#贅肉|人已瀏覽|2023-12-08 10:54:55

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呂一斌 主治醫(yī)師 深圳鵬程醫(yī)院整形美容中心

仰臥起坐是一種常見的腹肌鍛煉方法，它主要訓(xùn)練的是腹直肌。通過加強(qiáng)腹直肌的力量，可以使腹部肌肉更加堅(jiān)實(shí)，但并不能直接減去腹部贅肉。因?yàn)闇p脂是要通過全身的燃燒脂肪來實(shí)現(xiàn)的，僅仰臥起坐是局部鍛煉，并不能對(duì)整個(gè)身體的脂肪消耗起到顯著作用。

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陳志芳 執(zhí)業(yè)醫(yī)師 江門愛爾新希望眼科醫(yī)院

雖然仰臥起坐不能直接減去腹部贅肉，但它可以幫助塑造好看的腹肌線條。當(dāng)腹直肌肌肉訓(xùn)練得越來越堅(jiān)實(shí)時(shí)，即便身體上還有一些脂肪，也會(huì)使腹部看起來更緊實(shí)。所以，仰臥起坐在整體身材提升和腹部線條塑造上起到了一定的作用。

霍紅利 主治醫(yī)師 成都愛迪眼科醫(yī)院

仰臥起坐過多可能會(huì)導(dǎo)致腹部肌肉過度發(fā)達(dá)，使腹部更加突出。當(dāng)腹部肌肉過于發(fā)達(dá)時(shí)，尤其是在脂肪層較厚的情況下，會(huì)使腹部看起來更加凸起，與減去肚子上的贅肉背道而馳。

史長亮 主治醫(yī)師 威海孫漫醫(yī)療管理有限公司環(huán)翠?？崎T診部

減去肚子上的贅肉不僅僅依靠仰臥起坐這一種局部運(yùn)動(dòng)是無法實(shí)現(xiàn)的。要想減掉腹部贅肉，首先要調(diào)整飲食習(xí)慣，控制攝入的熱量。其次，要進(jìn)行全身性的有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步、游泳等，以促進(jìn)全身脂肪的燃燒。加上定期的全身肌肉訓(xùn)練，更有助于增加代謝，從而減少腹部贅肉。

朱儒勝 主任醫(yī)師 南京華美美容醫(yī)院

仰臥起坐是一種鍛煉腹肌的有效方法，但對(duì)減去腹部贅肉的效果因個(gè)體差異而異。有的人天生腹部贅肉較少，并結(jié)合仰臥起坐鍛煉后腹部線條更好；而有的人脂肪在腹部堆積較多，仰臥起坐鍛煉后可能看不到明顯的減脂效果。因此，根據(jù)個(gè)體情況，綜合飲食控制、有氧運(yùn)動(dòng)和全身肌肉訓(xùn)練等方法是更為有效的減去腹部贅肉的途徑。

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