冬季是人們?nèi)菀锥诜e脂肪的季節(jié)，而銀耳作為一種低熱量、高營養(yǎng)的食材，不僅可以滋補(bǔ)身體，還有助于減肥。下面給大家介紹8種銀耳減肥食譜，讓你在冬季既能補(bǔ)身體，又能享瘦。

　　1. 銀耳紅棗瘦腿湯

　　原料：銀耳15克、紅棗10枚。

　　做法：將銀耳泡軟切小塊，紅棗洗凈。將銀耳、紅棗放入燉盅中，加入適量清水，蓋上蓋子，用文火燉2小時(shí)至銀耳熟爛即可。

　　2. 銀耳木瓜瘦身粥

　　原料：銀耳20克、木瓜1個(gè)、糯米100克。

　　做法：將銀耳泡軟切小塊，木瓜去皮去籽切小塊。將糯米洗凈，加入適量清水，放入銀耳和木瓜，煮成粥狀即可。

　　3. 銀耳薏米瘦身湯

　　原料：銀耳20克、薏米30克。

　　做法：將銀耳泡軟切小塊，薏米洗凈。將銀耳、薏米放入燉盅中，加入適量清水，燉煮1小時(shí)至熟爛即可。

　　4. 銀耳荸薺瘦腹湯

　　原料：銀耳20克、荸薺100克。

　　做法：將銀耳泡軟，切小塊，荸薺切片。將銀耳、荸薺放入燉盅中，加入適量清水，燉煮1小時(shí)至熟爛即可。

　　5. 銀耳百合瘦身粥

　　原料：銀耳20克、百合30克、小米40克。

　　做法：將銀耳泡軟切小塊，百合洗凈，小米洗凈。將銀耳、百合、小米放入燉盅中，加入適量清水，燉煮1小時(shí)至熟爛即可。

　　6. 銀耳蓮子瘦身粥

　　原料：銀耳20克、蓮子30克、糯米40克。

　　做法：將銀耳泡軟切小塊，蓮子洗凈，糯米洗凈。將銀耳、蓮子、糯米放入燉盅中，加入適量清水，燉煮1小時(shí)至熟爛即可。

　　7. 銀耳山藥瘦腰湯

　　原料：銀耳20克、山藥100克。

　　做法：將銀耳泡軟切小塊，山藥切片。將銀耳、山藥放入燉盅中，加入適量清水，燉煮1小時(shí)至熟爛即可。

　　8. 銀耳紅豆瘦身粥

　　原料：銀耳20克、紅豆30克、糯米40克。

　　做法：將銀耳泡軟切小塊，紅豆洗凈，糯米洗凈。將銀耳、紅豆、糯米放入燉盅中，加入適量清水，燉煮1小時(shí)至熟爛即可。

　　以上為8種銀耳減肥食譜，每一款都具有不同的減肥效果和營養(yǎng)成分。選擇適合自己口味的食譜，堅(jiān)持食用，相信在冬季不僅能保持身體健康，還能享瘦！