日韩黄色免费视频|特A级淫荡视频播放|日韩欧美一级视频|激情五月AV黑人人妻|av東熱激情东京热|免费观看精品视频|亚洲无码资源一区|丁香五月中文字幕av|av福利在线三级片国内|性爱挑逗视频网站在线观看家里无码

歡迎訪問51一直美官方主站 百度地圖|網站地圖|手機網站
51一直美
51一直美電話咨詢
全國免費咨詢電話 400-1621-060
您的位置:首頁 > 整形問答 > 21天減肥法食譜

21天減肥法食譜

喬春雨
喬春雨(提問者)

我很胖,這讓我特別自卑。我從朋友那里聽說我可以通過食譜減肥。我想知道我能從飲食中減掉多少磅。

#減肥|人已瀏覽|2022-02-19 21:08:42
推薦回答
鐘峰
鐘峰 副主任醫(yī)師 安徽維多利亞整形外科醫(yī)院

21天減肥法食譜21天減肥法第一階段減肥食譜

少食,多喝白開水或者蜂蜜水。

注:此階段為前3天,少食療法(少食,排毒階段,飲用白開水或蜂蜜水)。

21天減肥法第二階段減肥食譜

早餐:咖啡,橙子,蘋果。

午餐:煮雞蛋一個,蘑菇炒青菜,涼拌黃瓜。

晚餐:白薯粥,涼拌菠菜,西瓜,蘋果。

注:此階段為中8天,食用蔬菜水果餐,不可過量(禁食主食,脂肪和甜食類,消脂階段)。

21天減肥法第三階段減肥食譜

早餐豆?jié){一碗、全麥面包兩片、雞蛋一個

中餐腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹綠豆芽,米飯半碗

晚餐 素炒西胡蘆、蝦米燒冬瓜、腐竹拌黃瓜,紅豆粥一小碗

注:此階段為后10天,可正常飲食(飯量是6成飽,睡覺前5小時不進任何食物)

其他回答
王志鵬
王志鵬 主治醫(yī)師 安慶含羞草醫(yī)療美容門診部

1、前三天,輕斷食排毒階段

食譜:可以是有利于清腸道排毒的蔬菜汁(例如:胡蘿卜,芹菜,番茄等)也可以用牛奶,豆?jié){,蜂蜜水

2、中8天 蔬菜水果

食譜:糖分比較低的水果(蘋果,香蕉,獼猴桃,火龍果,草莓,藍莓之類的)再加上一些綠色蔬菜

這個階段相對就容易一些,如果實在很餓,可以攝入一些蛋白質高的東西,比如雞胸啊,雞蛋啊之類的

3、后10天,恢復飲食階段

食譜:低脂低熱量的食物,過了晚上7點就不要再吃東西了。

經過前面的吃法。這個階段已經很幸福了,穩(wěn)穩(wěn)的度過,這21天能瘦不少,如果搭配上運動,真的可以做到月瘦20斤!!!

相關問答
  • 韓式減肥(韓式減肥中藥包怎么樣)

    什么是韓式減肥?韓式減肥是一種以傳統(tǒng)中藥包為主要方式的減肥方式,源自韓國。相對于其他減肥方式,韓式減肥不僅簡單易行,而且安全有效,成為很多人選擇的減肥方式之一。韓式減肥中藥包的成分韓式減肥中藥包含多種傳統(tǒng)中藥材,如山

  • 震動吸脂(震動吸脂減肥)

    了解震動吸脂震動吸脂是一種非侵入性的手術,旨在利用高頻震動將皮下脂肪溶解,隨后由吸管將溶解的脂肪吸出,達到減肥的目的。相比傳統(tǒng)的吸脂手術,震動吸脂不會損傷周圍的組織和器官,而且恢復期和風險也較小。適合減肥者震動吸脂適

  • 重慶減肥(重慶減肥訓練營)

    重慶減肥訓練營,讓你健康減肥隨著現代人生活方式和飲食習慣的改變,肥胖已經成為了很多人關注的問題。身材的變形,不單單是日常穿衣造型的問題,也給健康帶來了隱藏的威脅。而重慶減肥訓練營作為一個專注于減肥訓練的機構,致力于通

  • 鄭州減肥(鄭州減肥訓練營)

    鄭州減肥訓練營是什么?鄭州減肥訓練營是一種有組織的、系統(tǒng)的減肥計劃,由專業(yè)的減肥教練帶領參加者進行一系列專業(yè)化減肥訓練,旨在通過科學的飲食、鍛煉和心理疏導,幫助參加者達到減肥的目的。為什么要參加鄭州減肥訓練營?鄭州減

  • 走路能減肥嗎(走路能減肥嗎一天要走多久才)

    走路能減肥嗎?很多人認為要減肥就必須去健身房,運動量才能夠達到減肥的目的。但其實,走路也是一種非常好的減肥方式。走路雖然不像其他運動那樣激烈,但走路能夠讓身體得到鍛煉,而且還不會使人感到疲勞。那么走路真的能減肥嗎?答

  • 西安減肥(西安減肥訓練營哪家好)

    為什么西安需要減肥作為一個歷史文化名城,西安的美食眾多,從涼皮到羊肉泡饃,從肉夾饃到烤肉,每一種美食都讓人垂涎三尺。然而,這也帶來了一個問題——西安的肥胖率不斷攀升。據統(tǒng)計,西安市的肥胖率已經達到了30%以上。這些數字告