夏季是減肥的好時機，讓我們擁有更加健美的身材。但是瘦身過程并非一蹴而就，需要堅持和合理的飲食搭配。下面為您呈現(xiàn)一周的夏季瘦身食譜，幫助您在一個星期的時間內(nèi)減掉五斤體重。

　　第一天：清爽開胃

　　早餐：一碗酸奶搭配蔬菜沙拉，加上一顆水煮蛋。

　　午餐：鮮蔬炒肉片，搭配少量全麥米飯。

　　下午茶：一杯無糖花茶配上幾顆核桃仁。

　　晚餐：蒸魚，搭配一份蔬菜沙拉。

　　夜宵：一杯低糖豆?jié){。

　　第二天：肉食搭配

　　早餐：瘦肉粥，搭配一份番茄雞蛋卷。

　　午餐：清蒸雞胸肉，搭配一份西蘭花炒香菇。

　　下午茶：一杯綠茶配上幾塊無糖紅豆蛋糕。

　　晚餐：蒜蓉炒蝦仁，搭配一份青椒炒豆芽。

　　夜宵：一杯酸奶。

　　第三天：素食營養(yǎng)

　　早餐：果蔬汁，搭配一份全麥面包。

　　午餐：素炒面條，加上一份菇菜炒鮮豆腐。

　　下午茶：一杯豆?jié){龜苓膏。

　　晚餐：蔬菜沙拉，搭配一份番茄蛋餅。

　　夜宵：一杯無糖豆?jié){。

　　第四天：海鮮美食

　　早餐：海鮮粥，搭配一份紫菜蛋餅。

　　午餐：酸辣海鮮面，搭配一份涼拌海帶豆腐。

　　下午茶：一杯綠茶配上幾顆核桃仁。

　　晚餐：魚香茄子，搭配一份蠔油生菜。

　　夜宵：一杯酸奶。

　　第五天：精力充沛

　　早餐：燕麥牛奶，搭配一份番茄雞蛋卷。

　　午餐：紅燒雞腿，搭配一份西蘭花炒香菇。

　　下午茶：一杯鮮榨果汁配上幾塊無糖紅豆蛋糕。

　　晚餐：蠔油雞蛋炒飯，搭配一份青椒炒豆芽。

　　夜宵：一杯低糖豆?jié){。

　　第六天：蔬果飽腹

　　早餐：水果沙拉，搭配一份全麥面包。

　　午餐：素食炒飯，加上一份菇菜炒鮮豆腐。

　　下午茶：一杯豆?jié){龜苓膏。

　　晚餐：烤蔬菜，搭配一份番茄蛋餅。

　　夜宵：一杯無糖豆?jié){。

　　第七天：健康收官

　　早餐：全麥三明治，搭配一份紫菜蛋餅。

　　午餐：香煎雞胸肉，搭配一份涼拌海帶豆腐。

　　下午茶：一杯綠茶配上幾顆核桃仁。

　　晚餐：蔬果炒飯，搭配一份蠔油生菜。

　　夜宵：一杯酸奶。

　　通過七天的合理飲食搭配，不僅能夠達到減肥的效果，還能攝取豐富的營養(yǎng)物質(zhì)。當然，在飲食的同時也要注意適量的運動，加速身體的新陳代謝。堅持到，你會發(fā)現(xiàn)自己不僅減去了五斤的體重，還擁有了更加健康的身體和美麗的曲線。