瑜伽作為一種古老而有效的運(yùn)動(dòng)方式，已經(jīng)被很多人認(rèn)可為一種減肥瘦身的方法。然而，僅僅進(jìn)行瑜伽練習(xí)是不夠的，合理的飲食也是減肥的重要部分。下面將介紹瑜伽燃脂后應(yīng)該選擇怎樣的飲食。

　　1. 控制攝入的總熱量

　　減肥的關(guān)鍵在于攝入的熱量要少于消耗的熱量，瑜伽雖然可以幫助消耗一部分熱量，但如果飲食中的熱量過多，減肥效果將會(huì)大大減弱。所以在燃脂后選擇低熱量的飲食十分重要。飲食中應(yīng)以蔬菜、水果、瘦肉、魚類等低脂、低熱量的食物為主，盡量避免高糖、高脂肪的食物。

　　2. 增加蛋白質(zhì)攝入

　　蛋白質(zhì)是人體構(gòu)成肌肉的重要營養(yǎng)素，燃脂時(shí)鍛煉肌肉是很重要的，而蛋白質(zhì)可以幫助肌肉修復(fù)與生長。所以在燃脂后應(yīng)該適量增加蛋白質(zhì)的攝入，可以選擇雞蛋、魚、豆腐、瘦肉等富含蛋白質(zhì)的食物。

　　3. 合理的碳水化合物攝入

　　碳水化合物是人體能量的主要來源，燃脂后需要恢復(fù)體力，所以合理的攝入一些碳水化合物是必要的。但是要選擇低GI值的碳水化合物，如全麥面包、燕麥片、紅薯等，避免選擇高GI值的食物，如白米飯、白面包等。

　　4. 合理安排餐次

　　合理安排飲食的餐次，對于燃脂效果也有很大的影響?？梢赃x擇多吃早餐和午餐，盡量少吃晚餐，可以選擇清淡、易消化的食物，避免過飽導(dǎo)致消化不良。

　　5. 控制飲食的時(shí)間

　　除了合理的餐次，控制飲食的時(shí)間也是很重要的。如果能夠控制飲食的時(shí)間間隔，如每天吃不超過3餐，每餐之間超過4小時(shí)，可以幫助提高新陳代謝，加速燃脂效果。

　　總之，瑜伽燃脂后應(yīng)該選擇低熱量、高蛋白質(zhì)的飲食，合理控制碳水化合物的攝入，合理安排餐次和控制飲食的時(shí)間都有助于提高減肥效果。當(dāng)然，每個(gè)人的體質(zhì)和需求也不同，還是需要根據(jù)自身情況進(jìn)行調(diào)整和嘗試。