堅果是很多人常常食用的零食，不僅有很好的口感，還富含豐富的營養(yǎng)物質(zhì)。然而，盡管堅果營養(yǎng)豐富，但有些種類的堅果卻容易導(dǎo)致體重增加，特別是在大量食用的情況下。下面將介紹幾種容易導(dǎo)致體重增加的堅果食物。

　　1. 腰果

　　腰果是一種熱量較高的堅果，100克腰果的熱量大約為580卡路里。雖然腰果富含健康脂肪、纖維和蛋白質(zhì)，但其熱量密度較高，過量食用容易導(dǎo)致攝入過多的熱量，從而令體重增加。

　　2. 核桃

　　核桃也是一種容易導(dǎo)致體重增加的堅果。雖然核桃含有大量的omega-3脂肪酸和膳食纖維，有助于控制膽固醇和改善消化，但其熱量也比較高。100克核桃的熱量大約為654卡路里，過量食用易使體重上升。

　　3. 杏仁

　　杏仁是一種常見的堅果，被廣泛認為是減肥的食物之一。然而，雖然杏仁富含健康的脂肪、纖維和蛋白質(zhì)，但其熱量也相對較高。100克杏仁的熱量大約為579卡路里，因此過量食用杏仁也可能導(dǎo)致體重增加。

　　4. 開心果

　　開心果是一種受歡迎的堅果，常被用作零食。與其他堅果相比，開心果的脂肪含量較低，但其熱量相對較高。100克開心果的熱量大約為617卡路里。雖然開心果富含蛋白質(zhì)和纖維，但其熱量密度仍然較高，過量食用容易導(dǎo)致體重增加。

　　總結(jié)

　　雖然堅果富含許多營養(yǎng)物質(zhì)，但其中一些種類的堅果在過量食用時容易導(dǎo)致體重增加。腰果、核桃、杏仁和開心果是一些較高熱量的堅果種類，食用時應(yīng)適量控制，以免攝入過多的熱量。堅果雖好，也不能放任自流，合理食用才能保持身材健康。