現(xiàn)代社會(huì)人們的生活方式發(fā)生了很大的改變，很多人由于長時(shí)間坐著工作或者缺乏運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致身體越來越胖，而減肥瘦身成為了他們的共同需求。減肥的關(guān)鍵是要控制飲食，避免一些會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖的食物，下面就為大家介紹一些容易導(dǎo)致發(fā)胖的食物和飲品。

　　碳酸飲料

　　碳酸飲料是很多人最喜歡的飲品之一，但是它卻是非常容易引起發(fā)胖的食物。碳酸飲料中含有大量的糖分和氣泡，這些糖分會(huì)直接轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存到體內(nèi)，增加體重。而且碳酸飲料還會(huì)影響人體對(duì)鈣質(zhì)的吸收，加速骨質(zhì)疏松的發(fā)生。

　　糖果和巧克力

　　糖果和巧克力是很多人的甜品，但是它們卻是非常容易引起發(fā)胖的食物。糖果和巧克力中含有大量的糖分和脂肪，這些能量都會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪堆積在身體各個(gè)部位，導(dǎo)致身體變胖。此外，過量的糖分?jǐn)z入還容易引起血糖波動(dòng)，增加罹患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。

　　油炸食品

　　油炸食品是非常容易引起發(fā)胖的食物，因?yàn)橛驼ㄊ称吠ǔ?huì)使用大量的油脂進(jìn)行炸制。油炸食品中的油脂含有高熱量，食用后容易堆積脂肪，增加體重。而且油炸食品中還含有大量的反式脂肪酸，這種物質(zhì)會(huì)增加患心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

　　含糖飲料

　　除了碳酸飲料以外，其他一些含糖飲料也是非常容易導(dǎo)致發(fā)胖的食物。這些飲料中的糖分很高，長期飲用會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)糖分過多，增加脂肪堆積的可能。此外，含糖飲料也容易引發(fā)血糖波動(dòng)，導(dǎo)致體重增加。

　　高淀粉食物

　　高淀粉食物包括米飯、面包、面條等。這些食物中的淀粉會(huì)轉(zhuǎn)化為葡萄糖，進(jìn)而轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存在體內(nèi)。高淀粉食物還會(huì)導(dǎo)致血糖升高，增加患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。因此，減肥期間應(yīng)盡量減少高淀粉食物的攝入。

　　總之，要保持身材苗條，就要避免一些容易導(dǎo)致發(fā)胖的食物和飲品。要遠(yuǎn)離碳酸飲料、糖果巧克力、油炸食品、含糖飲料以及高淀粉食物。只有控制飲食，合理搭配食物，才能達(dá)到減肥瘦身的效果。