想要減肥塑造完美身材的人們，常會選擇低卡飲食來幫助控制體重。

　　低卡黃瓜沙拉

　　黃瓜是低卡蔬菜中的佼佼者，每100克黃瓜僅含16卡路里，含有豐富的膳食纖維，具有燃脂減肥的效果。制作低卡黃瓜沙拉，你需要：2根黃瓜、1顆西紅柿、適量的鹽和胡椒以及調味汁。將黃瓜和西紅柿切成柱狀塊，撒上鹽和胡椒，然后加入調味汁拌勻即可。

　　烤黃瓜卷

　　烤黃瓜卷是一道簡單又美味的低卡減肥食譜。你需要：2根黃瓜、2片低脂奶酪和2片火腿。將黃瓜切成長條狀，用鹽腌制片刻，去除多余的水分。然后在每片黃瓜上放一片奶酪和一片火腿，卷起來固定。將卷好的黃瓜放入預熱的烤箱中，烤至黃瓜變軟，奶酪融化即可享用。

　　黃瓜汁

　　黃瓜汁是一款清涼又低卡的減肥飲品。你需要：2根黃瓜、適量的檸檬汁和蜂蜜。將黃瓜削皮切片，放入攪拌機中攪碎成泥狀，然后加入檸檬汁和蜂蜜一起攪拌均勻。將黃瓜汁過濾后，倒入杯中即可飲用。

　　拌黃瓜面

　　黃瓜面是一道輕盈又低卡的減肥食譜。你需要：2根黃瓜、50克煮熟的面條、適量的醬油和香菜。將黃瓜切成絲狀，水煮面條，然后將黃瓜絲和面條拌勻，加入適量的醬油和香菜提味。這道黃瓜面不僅低卡，還能讓你感到飽腹。

　　黃瓜炒蝦仁

　　黃瓜炒蝦仁不僅美味，而且低卡。你需要：2根黃瓜、100克蝦仁、適量的醬油和蔥姜蒜。將黃瓜切成塊狀，蝦仁洗凈備用。鍋中加入適量的食用油，放入蔥姜蒜爆炒，然后加入蝦仁煮熟，加入黃瓜翻炒均勻，加入醬油提味即可。

　　以上是5個黃瓜低卡食譜，它們不僅能幫助你減肥，還能塑造你理想的身材。使用這些黃瓜食譜，你可以享受美味的同時，有效燃脂，塑造完美身材。