每天只吃菜能減肥嗎？每天只吃蔬菜，會起到減肥效果，但是如果一直這樣吃，是沒有營養(yǎng)的，而且體內(nèi)沒有蛋白質(zhì)，對身體是非常不利的，抵抗力會迅速下滑。想要減肥，健康的減肥主要是通過減少高熱量的食物攝入和增加運(yùn)動，促進(jìn)脂肪的消耗，來起到減肥的作用。而單純的不吃肉也不可以，因?yàn)槿梭w是需要蛋白質(zhì)的，而蔬菜不能補(bǔ)充人體所需要的動物蛋白質(zhì)，這種減肥方法是非常不健康的。減肥可以多吃蔬菜，不吃肥肉，但是牛奶、雞蛋、魚類、瘦肉都是可以吃的?？梢酝ㄟ^有氧運(yùn)動來消耗多余的脂肪，比如慢跑、騎自行車、游泳、羽毛球等運(yùn)動。

　　吃菜不吃飯能減肥嗎？

　　光吃菜不吃飯是不能減肥的，飯吃少了，菜吃多了，菜肴中的油和蛋白質(zhì)攝入量都很高，甚至有可能超過米飯中含有淀粉的量，導(dǎo)致熱量超標(biāo)，營養(yǎng)過剩。而且熱量不足會導(dǎo)致酮癥的產(chǎn)生，不利于身體健康。減肥并不是不能吃主食，可以用粗糧來代替，玉米，紅薯，蕎麥等。吃粗糧不僅可以增強(qiáng)飽腹感，熱量也很低。如果不吃飯，碳水化合物會不足，會造成低熱量飲食，嚴(yán)重的話還會影響脂肪的分解率。

　　晚上只吃菜不吃飯能減肥嗎？

　　光吃菜不吃飯是不能減肥的，飯吃少了，菜吃多了，菜肴中的油和蛋白質(zhì)攝入量都很高，甚至有可能超過米飯中含有淀粉的量，導(dǎo)致熱量超標(biāo)，營養(yǎng)過剩。而且熱量不足會導(dǎo)致酮癥的產(chǎn)生，不利于身體健康。減肥并不是不能吃主食，可以用粗糧來代替，玉米，紅薯，蕎麥等。吃粗糧不僅可以增強(qiáng)飽腹感，熱量也很低。如果不吃飯，碳水化合物會不足，會造成低熱量飲食，嚴(yán)重的話還會影響脂肪的分解率。

　　吃菜不吃米飯能減肥嗎？

　　晚餐不吃米飯只吃菜能減肥。菜含有豐富的維生素、礦物質(zhì)等，食后增加飽腹感，促進(jìn)宿便的排泄，有助于減肥；蔬菜熱量低、糖分少、幾乎不含脂肪，明顯減少體內(nèi)脂肪的攝入，減肥效果不錯的。但是長期不吃米飯，只吃青菜，會導(dǎo)致營養(yǎng)失去均衡，導(dǎo)致機(jī)體免疫力下降，影響身體的健康。減肥需要采取健康、有效的方法，比如控制飲食、增加運(yùn)動量等綜合療法。