每天只吃菜能減肥嗎？每天只吃蔬菜，會起到減肥效果，但是如果一直這樣吃，是沒有營養(yǎng)的，而且體內沒有蛋白質，對身體是非常不利的，抵抗力會迅速下滑。想要減肥，健康的減肥主要是通過減少高熱量的食物攝入和增加運動，促進脂肪的消耗，來起到減肥的作用。而單純的不吃肉也不可以，因為人體是需要蛋白質的，而蔬菜不能補充人體所需要的動物蛋白質，這種減肥方法是非常不健康的。減肥可以多吃蔬菜，不吃肥肉，但是牛奶、雞蛋、魚類、瘦肉都是可以吃的。可以通過有氧運動來消耗多余的脂肪，比如慢跑、騎自行車、游泳、羽毛球等運動。

　　吃菜不吃飯能減肥嗎？

　　光吃菜不吃飯是不能減肥的，飯吃少了，菜吃多了，菜肴中的油和蛋白質攝入量都很高，甚至有可能超過米飯中含有淀粉的量，導致熱量超標，營養(yǎng)過剩。而且熱量不足會導致酮癥的產生，不利于身體健康。減肥并不是不能吃主食，可以用粗糧來代替，玉米，紅薯，蕎麥等。吃粗糧不僅可以增強飽腹感，熱量也很低。如果不吃飯，碳水化合物會不足，會造成低熱量飲食，嚴重的話還會影響脂肪的分解率。

　　晚上只吃菜不吃飯能減肥嗎？

　　光吃菜不吃飯是不能減肥的，飯吃少了，菜吃多了，菜肴中的油和蛋白質攝入量都很高，甚至有可能超過米飯中含有淀粉的量，導致熱量超標，營養(yǎng)過剩。而且熱量不足會導致酮癥的產生，不利于身體健康。減肥并不是不能吃主食，可以用粗糧來代替，玉米，紅薯，蕎麥等。吃粗糧不僅可以增強飽腹感，熱量也很低。如果不吃飯，碳水化合物會不足，會造成低熱量飲食，嚴重的話還會影響脂肪的分解率。

　　吃菜不吃米飯能減肥嗎？

　　晚餐不吃米飯只吃菜能減肥。菜含有豐富的維生素、礦物質等，食后增加飽腹感，促進宿便的排泄，有助于減肥；蔬菜熱量低、糖分少、幾乎不含脂肪，明顯減少體內脂肪的攝入，減肥效果不錯的。但是長期不吃米飯，只吃青菜，會導致營養(yǎng)失去均衡，導致機體免疫力下降，影響身體的健康。減肥需要采取健康、有效的方法，比如控制飲食、增加運動量等綜合療法。