如何通過動作瘦大腿和瘦肚子？

鮑瑞金（提問者）

我一直都很困擾大腿和肚子的贅肉，想知道怎樣通過動作來瘦下來。有沒有適合我這種初學(xué)者的動作推薦呢？

#瘦肚子|人已瀏覽|2024-01-07 19:38:13

推薦回答

龍成云 主治醫(yī)師 上海愛尚麗格（琥裳）醫(yī)療美容門診部

要通過動作瘦大腿，可以選擇進行全身有氧運動，如跑步、跳繩等。這些運動可以增強心肺功能，通過消耗大量熱量來減少脂肪堆積，從而達到瘦大腿的效果。

其他回答

胡慶旭 副主任醫(yī)師 保定華美整形美容醫(yī)院

除了全身有氧運動，還可以選擇有針對性的運動來瘦大腿。例如，做腿部力量訓(xùn)練，如腿部伸展、腿部屈曲等。這些運動可以幫助塑造大腿的線條，并增加肌肉的脂肪燃燒效果。

陳星 執(zhí)業(yè)醫(yī)師 新疆大西北醫(yī)學(xué)美容醫(yī)院

要通過動作瘦肚子，可以選擇進行核心肌群訓(xùn)練。這些訓(xùn)練可以加強腹部肌肉，提升肌肉的代謝率，從而達到燃燒腹部脂肪的效果。常見的核心肌群訓(xùn)練包括仰臥起坐、平板支撐等。

劉來君 主治醫(yī)師 東莞知美整形醫(yī)院

除了核心肌群訓(xùn)練，還可以選擇進行有氧運動來瘦肚子。例如，快走、游泳等運動都可以有效消耗脂肪，特別是腹部的脂肪。這些運動可以提高新陳代謝率，加速脂肪的代謝和燃燒。

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