早餐吃燕麥?zhǔn)悄芷鸬綔p肥作用的。燕麥?zhǔn)且环N粗糧，含有大量的膳食纖維以及維生素和礦物質(zhì)，很適合減肥期間食用。吃燕麥既能增加飽腹感，而且也有助于消化，能夠促進(jìn)腸蠕動，有利于排便。在減肥期間一定要合理安排好一日三餐。早餐午餐一定要按時吃好，而且保證營養(yǎng)均衡?？梢栽谕聿统匝帑満团Ｄ蹋蛘呤鞘卟怂?，減肥的效果會更好。同時也要積極參加體育鍛煉。

適合學(xué)生的減肥的方法有調(diào)整飲食及生活方式、適當(dāng)運動等。1.調(diào)整飲食：減少熱量的攝入，節(jié)食減肥不適用任何群體，且學(xué)生群體處于生長發(fā)育階段，腦力消耗大，合理調(diào)整飲食，多喝水，保證足夠蛋白質(zhì)和營養(yǎng)的攝入，減少碳酸飲料、含糖量高的零食等的攝入。

男生屁股大可以通過調(diào)整飲食、運動等方式進(jìn)行減脂。1.飲食調(diào)理：攝入能量1000-1500kcal/天，脂肪攝入量應(yīng)為總能量的25%-35%，減肥膳食中應(yīng)充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，除了補充必要的營養(yǎng)物質(zhì)，還需補充必要維生素、礦物質(zhì)及充足的水分。另外，吃東西時要細(xì)嚼慢咽，減慢營養(yǎng)物質(zhì)吸收，控制能量攝入。

科學(xué)的減肥方法是控制熱量的攝取和增加活動量并做到平衡膳食減肥是一個長期工程 需天長日久貴在堅持并沒有什么一觸即成的速成方法。但如果你能掌握一些飲食減肥決巧對你的減肥是很有幫助的不妨你一試:

西紅柿減肥法是目前市面上一種比較流行的減肥法，它是指在一周內(nèi)以西紅柿為主要食物，盡量不吃或者是少吃其他食物的減肥辦法，其實就是指單一食物的攝入法，因為西紅柿它的熱量很低，人體吃了它以后，攝入的卡路里非常的低，而且西紅柿含有豐富的纖維，對人體容易造成飽腹感，從而不想進(jìn)食。