在經(jīng)絡(luò)按摩前，應(yīng)該用毛巾熱敷按摩的經(jīng)絡(luò)，提高組織溫度，加強(qiáng)經(jīng)絡(luò)代謝，按摩后效果會(huì)更加明顯。按摩時(shí)首先沿經(jīng)絡(luò)走行部位由下到上或由上到下逐漸拍打，以皮膚發(fā)紅發(fā)熱為度，激活經(jīng)絡(luò)，然后先按上肢部的經(jīng)絡(luò)，由肩部向手部逐漸拿捏，在關(guān)節(jié)部位的穴位適當(dāng)停留，用拇指按壓三秒鐘再抬起，下肢部的經(jīng)絡(luò)也用這種方法按摩。胸腹部和腰背部的經(jīng)絡(luò)則用掌根按法由上到下，用掌根沿著經(jīng)絡(luò)走行的方向按摩。頭面部的經(jīng)絡(luò)可用拇指抹法或雙拇指分推法按摩。

紅茶屬于完全發(fā)酵的茶，喝紅茶可以調(diào)節(jié)人體的機(jī)能，有助于食物的消化吸收，所以紅茶有一定的減肥效果，但是這種作用非常微弱，并不能夠完全起到減肥的目的。

肥胖跟體內(nèi)的濕氣重有很大的關(guān)系，紅豆、薏米都是祛除濕氣的食物，一般可以將紅豆和薏米熬制成粥作為主食來減肥，這樣不僅可以祛除體內(nèi)的濕氣，促進(jìn)體內(nèi)脂肪的代謝，還可以減少含有糖類食物及脂肪類食物的攝入，對(duì)于減輕體重有很好的效果。糖類的攝入也會(huì)引起體重的增加，因而一般在進(jìn)食紅豆薏米粥進(jìn)行減肥的時(shí)候不要加糖，晾至常溫后直接食用。

不吃晚餐，有減肥作用。晚餐提供的能量，因?yàn)橐归g活動(dòng)減少，更容易蓄積成脂肪組織，導(dǎo)致肥胖。但需要注意，如果完全不吃晚餐，有可能導(dǎo)致夜間低血糖，還有導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良的可能，正確的做法應(yīng)該是少吃晚餐，并注意在進(jìn)餐2小時(shí)后，再考慮睡眠。另外晚餐，要注意優(yōu)化飲食結(jié)構(gòu)，避免吃脂肪含量多的食品，以淀粉為主的面食，薯類食品也不宜多吃。