不吃晚餐，有減肥作用。晚餐提供的能量，因為夜間活動減少，更容易蓄積成脂肪組織，導致肥胖。但需要注意，如果完全不吃晚餐，有可能導致夜間低血糖，還有導致營養(yǎng)不良的可能，正確的做法應(yīng)該是少吃晚餐，并注意在進餐2小時后，再考慮睡眠。另外晚餐，要注意優(yōu)化飲食結(jié)構(gòu)，避免吃脂肪含量多的食品，以淀粉為主的面食，薯類食品也不宜多吃。

晚餐不吃有利于減肥，但并不一定都能夠達到減肥效果，如果早餐和午餐吃得比較多，或者是缺乏運動鍛煉，也不能達到減肥作用。平時早餐和午餐也要控制飲食總熱量，盡量只吃四五分飽，同時也要配合適當活動鍛煉，晚餐不吃才能達到減肥效果。平時要養(yǎng)成良好的飲食習慣，早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要少吃，才有利于身體健康。

晚餐不吃，可以減肥?？蓡栴}是不吃晚飯會導致長達10個小時的空腹時間，很容易誘發(fā)胃病。特別是對于青少年，如果晚飯不吃，會影響生長發(fā)育，降低抵抗力。如果不吃晚飯，使營養(yǎng)減少，新陳代謝也會隨之降低，短時間內(nèi)身體消瘦。但是這種瘦非常容易反彈，一但某一天晚上，多吃幾口。那么失去的肉肉就會回到身體上。所以，建議晚餐要吃，但是要少。

晚飯不吃是可以達到減肥的效果的。如果晚飯經(jīng)常不吃，會導致身體的營養(yǎng)物質(zhì)缺乏，會影響到人體正常的新陳代謝，會傷害腸胃，造成營養(yǎng)不良，還容易導致膽結(jié)石等癥狀。晚餐可以多吃一些含有維生素，膳食纖維的食物，比如蔬菜水果，蔬菜與水果中含有比較豐富的膳食纖維，不僅很容易有飽腹感，而且還可以促進腸胃的蠕動，幫助我們排毒養(yǎng)顏。除了適當?shù)墓?jié)食，平時還要適當?shù)淖鲂┻\動，只要持之以恒，肯定是有效果的。

晚飯不吃主食，如果長期堅持，的確可能降低體重，主要是因為主食是大量的碳水化合物，如果不吃減少了晚間攝入的能量，有可能導致體重下降。但是如果不吃主食，卻吃了其他大量的食物或者零食水果，總熱量超標的話，還是會體重上升或者達不到減肥的效果。另外，長期不吃主食，容易導致下一餐暴食或者代謝紊亂，身體受損，出現(xiàn)膽囊炎，胃壁損傷等表現(xiàn)。