適當(dāng)吃酸奶可以減肥。酸奶可以起到清理腸道，排除毒素的作用，它的減肥效果還是不錯的。酸奶中還有乳酸菌，可以促進(jìn)人體腸胃的蠕動，促進(jìn)消化。酸奶經(jīng)過牛奶發(fā)酵而成，生成維生素B，可以好的燃燒人體的脂肪。酸奶容易給人飽腹感，從而減少其他食物的攝入量。酸奶雖然能減肥，但是不能完全當(dāng)主食食用，注意日常飲食營養(yǎng)均衡，合理健康減肥，同時要堅持運(yùn)動。

晚上夜尿多可能與下午到晚上喝水量增加有關(guān)，也可能是很多人晚上睡眠后下肢有大量的水分，平臥位后回心血量增加，這種情況的尿量形成就會增加，夜尿就增加。

麥片含有豐富的纖維素，而且熱量比較低，可以促進(jìn)胃腸蠕動，有助于排便，防止便秘，比較適合減肥的人士，可以選擇麥片代替主食。除了麥片以外，還可以吃一些其他的雜糧，比如蕎麥，薏米，玉米，小米等都是可以的。飲食上應(yīng)該選擇清淡的食物，比如新鮮的瓜果和蔬菜，要保證纖維素以及蛋白質(zhì)的攝入。纖維素可以增加飽腹感，減少攝入量。

減肥期間吃的蔬菜包括綠葉菜，如芹菜、油菜、菠菜、茼蒿、茴香、韭菜、圓白菜、大白菜，也包括土豆、山藥、南瓜、洋蔥、扁豆、胡蘿卜，可以結(jié)合交替的使，用各種蔬菜都含有三件寶豐富的膳食纖維、礦物質(zhì)維生素，特別是但是纖維能增加飽腹感，減輕饑餓感，在減重期間對飲食的控制一定的幫助。期間適當(dāng)?shù)亩喑允卟耍灿兄谖覀兾改c功能的改善。我減肥期間往往容易出現(xiàn)便秘，適當(dāng)?shù)某允卟?，豐富的膳食纖維，能夠刺激的胃腸蠕動，而且有助于規(guī)律的排便。豐富的膳食纖維，實際上并不被人體所吸收。因此它能夠降低能量密度，對于減肥都有輔助的作用。

雞蛋是一種富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，100個雞蛋含有的蛋白質(zhì)大概有15克左右，一般情況下，一天1到2個雞蛋就可以滿足人體的蛋白質(zhì)需求量，如果采用雞蛋減肥的方式，可以選擇在早上和晚上的時候吃一個雞蛋，晚上可以選擇用雞蛋代替主食，然后適當(dāng)?shù)脑俪渣c蘋果，不能暴飲暴食或者是一天吃雞蛋來代替主食，過度節(jié)食也是不行的。