麥片含有豐富的纖維素，而且熱量比較低，可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有助于排便，防止便秘，比較適合減肥的人士，可以選擇麥片代替主食。除了麥片以外，還可以吃一些其他的雜糧，比如蕎麥，薏米，玉米，小米等都是可以的。飲食上應(yīng)該選擇清淡的食物，比如新鮮的瓜果和蔬菜，要保證纖維素以及蛋白質(zhì)的攝入。纖維素可以增加飽腹感，減少攝入量。

吃麥片對(duì)減肥有一定的效果，而且麥片是熱量比較低的食物，但是要注意控制麥片的食用，適當(dāng)飲食才可以有效保持身體的體重，起到減肥的效果。在每天早晨的時(shí)候可以適當(dāng)喝燕麥粥，或者也可以搭配牛奶，會(huì)增加營(yíng)養(yǎng)。在平時(shí)的時(shí)候也可以把麥片炒熟了進(jìn)行吃，在吃的時(shí)候跟水果混合在一起會(huì)比較好吃，也可以將麥片打磨成粉喝，也比較的好，還具有潤(rùn)腸通便的作用，而且對(duì)消化系統(tǒng)也比較好。建議最好是根據(jù)自身的實(shí)際情況來(lái)選擇吃麥片，要注意控制好飲食，不要暴飲暴食，也不要吃太過(guò)于油膩的食物，尤其是晚上的時(shí)候，要注意少吃東西。

麥片的食用方法很多，要根據(jù)個(gè)人的情況來(lái)選擇怎么吃，麥片可以直接用溫水沖泡，煮粥食用，都具有很好的減肥作用。因?yàn)辂溒怯裳帑溨苯訅褐贫傻墓任?，是屬于粗糧的一種，所以減肥時(shí)吃麥片是不會(huì)發(fā)胖的。而且，麥片中含有的大量膳食纖維，有很好的預(yù)防便秘的作用。另外，麥片沖泡后有很強(qiáng)的飽腹感，可以減少吃食物的次數(shù)，對(duì)減肥是有很大幫助的。

減肥可以吃燕麥片的。燕麥片含有豐富的蛋白質(zhì)，而且含熱量比較低，膳食纖維也比較豐富，吃后能增加飽腹感，很適合減肥食用。特別在晚餐可以選擇燕麥片加牛奶，這樣既有利于減肥，也可以有利于消化，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，燕麥片也是屬于粗糧的一種，很適合減肥食用。如果在減肥期間，還是應(yīng)該積極參加體育鍛煉，通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)減掉體內(nèi)過(guò)多的脂肪，飲食要適當(dāng)控制脂肪以及熱量高的食物攝入。

吃麥片具有減肥的作用，麥片中含有可溶性纖維可產(chǎn)生飽腹感，減少其他食物的攝入，達(dá)到減肥的目的。而且麥片中含有膳食纖維，可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，利于食物消化與吸收，降低膽固醇預(yù)防心血管等疾病，增強(qiáng)機(jī)體抵抗力。但是光靠吃麥片是達(dá)不到減肥的作用，要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，少量多餐，飯后順時(shí)針按摩腹部，要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。